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細かいリズム!方向転換の連続!!混乱してるのにナゼか合ってきました(^▽^)。あははは♪♪。中上級エアロビクス。

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で、
エアロビクスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
(右から)
右足からビハインド → 左足軸でニーアップ
→ 下ろした右足ふむ → 左足前でタッチ
→ 左足横でタッチ → 右足をはらってひざを上げる
→ 右足コサック → 左足コサック →
左足をニーアップ → 左足を後ろでつく 
→ バックツイストで背面(180度) → 
右足からクイックビハインドでスタジオ右向き (90度)
→ 左足でふむ → 右足ビハインドクロス 
→ 右へツイストターンでスタジオ正面(270度) 
左足軸で右足をスライドして寄せる
→ クイックマンボで左足を右斜め前(45度)
→ 右足から3カウントバックマンボ
→ 左足からピボットターン2回(180度×2)

クイックビハインドは先週180度と勘違いしてました。
…どおりで忙しすぎたわけです(^_^;)。

後半が難易度UP!
シャッセマンボだったところに
スライドと斜めのクイックマンボが入りました♪

ツイストで後ろ向いたり、
スライドで足移動させたり、ピボットだったり。
足ついたまま重心動かす系な動きがたくさん。
ムキになって回ってました。
回転の角度大きめ(≧∇≦*)

2ブロック目…1週目。
(右から)
右へシャッセ → 左足バックマンボ →
左足横でフリーズ → 右足バックマンボ
→ 右足をニーアップ → 左足をニーアップ
→ 2歩歩く → 左足からボックス
→ ボールチェンジで右足前 →
左足から左へリバースターン(360度)
→ 左足ワンストンプ →
左足からAステップターン(360度)
→ 左足からステップニーアップ
→ 右足からステップニーアップ

前半はトリッキーなカウントずらしがたくさん♪
フリーズふんで、でニーアップのあたりから
やばかったです(^_^;)
シンプルですが、動いているうち、
カウント混乱してきました((。_。).。o?

チャチャからの後ろ回りが、
前回りになりそうでアセる(~ω~;)))。
チャチャで足の位置が、
うまくいってなかった?

ここで考えてると
次のAステップで回るを忘れてしまいますw
とりあえずみんなと同じ方向にターン!

3ブロック目…1週目。
(右から)
バッククロス×2回 →
右足からボックスでスタジオ左向き(180度) →
右足からキャリオカでスタジオ鏡へ移動し正面向き(90度)
→ 左足からマンボターン(360度) → 左足ふむ
→ 右足からボールチェンジ → 右足をカール
→ マンボシャッセで縦に1往復

シンプルですが足が忙しいです。
ボックスで半転したら、
横向きのままキャリオカ、
1回転したらふんでチャチャカール(≧∇≦)。
最後はマンボシャッセで移動して終了♪

通しはカッティングハーフ!
ときどき混乱。
逆回ったり逆足になったり(´▽`*)アハハ

たぶん足の細かさに、
ついてけてないとこがあるんですww
でも冷静に考えてる余裕はありません。

何回か通してるうち、動きが合ってきました。
なんででしょう(?_?)
まあ楽しけりゃいいや(^^♪

変わったカウントで、何回も回ったり、
リズムチェンジしてるうち、
気分上がってきました(∩゚∀゚)∩age
面白かった〜♪♪

ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、わき腹、背中、腰

下半身…もも、ふくらはぎ、お尻、すね、足の付け根

が筋肉痛。
朝の目覚めが良かったです(^-^)/


今日月曜日は都内で、
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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