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関節まわりのストレスが軽減しました♪。股関節ストレッチ

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今日は日曜日。
昨日土曜日は都内で、
ストレッチをやりました。
内容は間違えていることがあります。

パーソナルな筋力トレーニング(整形外科で)、
連日のエアロビクス…

運動療法な(?)日々が続き、
ここ一週間の筋疲労が残ってました。
特に股関節とひざ☆

使いすぎだよ(゚Д゚)ノ
そしてストレッチをサボりすぎ★
もちろん整形外科ではやるように指導されてます。
しに行かなければ!

ストレッチ
股関節ストレッチ30分。

スタートは背骨をひとつずつ動かしながらほぐします。
その後うつぶせでお腹、背中、腰の伸ばし。

開脚前屈でももと背骨を伸ばしたり、
体側ともも裏を伸ばしたり。
お尻や前ももの伸ばしも。

全身伸びてきた頃に最後はひざの裏!

これがイチバン気持ちよかったです。

仰向けで足を片足ずつ伸ばし、
足首や足裏にタオルをかけ、
思いきりひざ裏を伸ばしました。
伸びる〜(≧∇≦*)

終わったら、カラダ、特に関節が、
滑らかに動くようになってました。

股関節とひざ、いつの間にか
ストレスがたまってたんですね!

ストレッチ、即効性ありました(*^^)v。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
肩甲骨まわり、股関節、ひざまわりが、
昨日より滑らかに動きます。


今日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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