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並ぶ場所を間違えてた!?。骨盤まわりをストレッチ♪♪

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
リハビリ用のトレーニングをやった後、
スタジオでストレッチをやりました。
内容は間違えていることがあります。

リハビリだけのつもりで行きました。
ヒップリフトしつつ股関節の前を伸ばしたり、
お腹を引き上げうちももを伸ばしながら
スクワットをやったり。

それで帰るつもりが、
スタッフの方に言われ、
ちょうどイイ時間に、
ストレッチのクラスがあるのに
気づいてしまいました★

骨盤メインのストレッチ

ちょうどリハビリづいていたので、
そちらも出てみたくなりました。

ストレッチ
30分。

腰や股関節まわりを鍛えるエクササイズを、
めいっぱいやりました。

最初は仰向けで、呼吸に合せ
骨盤を前傾・後傾させながら、
ゆっくりほぐし。

このまま仰向けで、
お尻から肩甲骨の下までを、
持ち上げたり下ろしたり。
腰やお尻の筋肉を使います。

中腰でお尻やももを使ったり、
立って体側を伸ばしたり。

イチバン効いたのは、
仰向けで足を伸ばし上げ、
片足をもう片足にクロスさせるエクササイズ。
見本の動きを見て、いかにも地味そう、
と思いましたが、
いざやってみたら、これがハードなんです。
ひざが伸びないわ、股関節がきついわで☆。
あぶら汗でした。

これに続けてやった、
仰向けで上げた両足を組み、
お尻を上げる腹筋。

お腹がきつくて、
1センチも上がったかどうか、
っていうくらいしかできなかった。

とってもとっても地味でキツい☆
こういうエクササイズあるんですねー

体幹部の鍛え方っていろんなのがあります。
勉強になりました。
ありがとうございました!


でもこの日のフィットネスで、
もっとも衝撃だったのは、
別なことだったんです。

レッスンが始まる前スタジオ前に並びました。
並ぶ人がいないなあ、と思いながら。
参加者は10人くらいだったので、
並ぶこともないんだろうな、
と思っていたら…

な、なんと!

終わったら、次のヨガ待ちの行列が、
スタジオからかなり離れたところに、
できてたんです!!

並ぶ場所を間違えてたΣ(゚д゚lll)

ジムエリアへ上がる階段にお客さんが
ずらりと並んでました。

何年か前に利用して、レッスン待ちした時は、
皆さんスタジオの前で待っていたのですが。
並ぶ場所が変わったみたい?!

直近は、たまたまずっと
並ぶ必要がなかったため、
気づいてなかったんです。
ショック(@_@;)。

よく見ると、ここでお待ち下さい、
みたいな張り紙もしてあります。
終わってから気づきました。
おバカ過ぎてスミマセン_| ̄|○
失敗失敗★

来週リベンジですねー

レッスンは短時間で効果ばっちりな内容でした、
素直に出て正解(^▽^)。

施設自体も落ち着いた雰囲気。
シャワールームは広くて立派。
オシャレなBGMまで流れてます♪♪
積極的に通いたいと思いました。
次は並ぶ場所に気をつけなくちゃ。


【昨日の効果】
上半身…背中、腰、ろっ骨まわりからへそのあたりまで

下半身…お尻、もも、足の付け根まわり

が筋肉痛になりました。


今日木曜日は都内で
エアロビクスとピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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