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コンビネーションだとできないのは…そこに気づきがある☆。スピリチュアルなフィットネス?!(^0^))。初中級エアロビクスとピラティス

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
エアロビクスピラティスをやりました。
内容は間違えていることがあります。

エアロビクス
初中級45分。
いろんなチャチャチャ♪

1ブロック目…キックボールチェンジ、
クイックビハインド、270度の面替えの練習でした。

2ブロック目…ハマってしまいました/(-_-)\
(右から)
バッククロスを3カウントまで →
左足をランジニーアップしておろす →
右足から右へシャッセ → 左足をニーアップクロス 
→ 左足軸でレッグカール → 右足軸でレッグカール 
→ マンボチャチャチャ×2回(正面で)

…こうしてみるとなんてことないような。

シャッセのとこは最初フリーズで止まってました。
次に足を開いてチャチャになったりしてるうち、
リズムがわからなくなりました。
最後はシャッセになったんですが。
シャッセの前後のステップとつなげません!
この混乱は何(?_?)

通しはナシ。
最後に2ブロック目の動きを数回やりました。

インストラクターはとってもていねいに、
やってくれてるんですけど。

ワタシもヤキがまわりましたw。

ピラティス
45分。男性は3割くらいでした。

エアロの(?_?)を引きずり、
集中力欠いたままスタートw

種目は、
Cカーブローテンション → ハンドレッド →
ショルダーブリッジ → サイドベンド → スワンダイブ →
スイミングオールフォー&サイドベンドのコンビネーション

サイドベンドが2回出てきました。
1回目は単体、2回目はスイミングとのコンビで。
横向きでやるわき腹のエクササイズ。

単独でやった時は、安定してわき腹で上体を上げられました。
それが、四つんばい体勢から、横向きになると、
バランスがとっても不安定になります。

特に左側を下にして右手足を上げた時!
左に体重が乗らなくて一気に崩れます。
股関節のあたりがエラい不安定に感じるんですよね。

リハビリでお尻の筋肉が異常に弱いって言われてる、
まさにその部分でした。
左右差ヤバすぎ☆

終わったあとそれをインストラクターに話してみました。

で、単体でできた動きが、
他のエクササイズとのコンビネーションになると、
できなくなるっていうのは、ままあることなんだそうです。

単体じゃ出なかった左右差が、コンビになると出てきたりとか。

そして、むしろそれを狙ったそう!!

そういうところにコンディションの気づきがあるのよ、って。

ふむふむ(゚д゚)(。_。)。
カラダって奥が深い〜


エアロビクスピラティスも、
コンビネーションができなくなっちゃった☆
なんか奥深い気づきが…
あったんでしょうか?!(^0^))
スピリチュアルなフィットネスでしたw。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、足首

が筋肉痛。
左のももが特にこりこりしてます。

おおっ、そういえば明日は一週間ぶりに、
外科でリハビリ治療があります。
ちょっと日にちが空いてしまいました。


今日金曜日は都内の施設へ行きます。
何やるかは未定。

木曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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