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金曜日って、できたのはストレッチのみでした。それだけじゃ足りなかった★

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今日は土曜日。
昨日金曜日は帰省先で
セルフフィットネスの5日目。

名義変更手続き、タイヤ交換、弔事関係の買出し…

一日中おでかけが多く、
できたのはストレッチのみでした。

ストレッチ
前回と同じく、
ストレッチポールを使って30分くらい。



やり方と順番も前回と同じで、

腰 → お尻 → ももサイド → もも裏
→ もも前 → ひざ裏 → ふくらはぎ

の順番で圧をかけ、ほぐしました。

コンディションが悪い左は
特にゆっくりやりました。

【昨日の効果】

……なのに、
相変わらず痛いですっ、
左足の付け根(鼠径部)!

ストレッチもいいけど、
それだけじゃだめだね。

要リハビリっ!!
筋肉つくらないと!
骨盤の歪みも正さないと!

ネットとかで調べると、鼠径部の痛みには、
ピラティスのスイミングやサイドキック、
アウターサイリフトあたり、効果的みたい☆

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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