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おうちでピラティス。久しぶりすぎて厳しかったです^_^;

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今日は日曜日。
昨日土曜日は帰省先でセルフフィットネス。
四十九日まで間があいたので、
また昨日からセルフな日の日数を
数えることにしました。
1日目~(^^)

家でピラティスをやりました。

午前中はシンクの掃除。
午後は弔事関係。

法要の挨拶状をどうするか。
お礼は誰にどうすればいいの?
などなど。
ネットで調べたり、
ギフトショップもまわったりして。

四十九日は過ぎたけど、
まだまだ続くんですね~
それが終わったら買出し。

夕方ちょっと時間ができたところで、
久々にピラティス

ピラティス
40分くらい。

ウォーミングアップは
かかとでバランス立ちしながら、
アームサークルを内外8回ずつ。
それとスタンディングロールダウン・アップ。
なんとかイケそう♪
あったまったところでメインエクササイズへ。

種目は
チェストリフト → ショルダーブリッジ →
ニースライド → ニースプレッド → シザーズ →
ロールアップスーパイン → スワン→スイミング
→ レッグストレッチフォワードリフト
→ アップストレッチ

まずショルダーブリッジで背骨をやわらかく使ったり、
ニースライド&ニースプレッドで、
うちももとお腹を使い足を動かしたり。
おそるおそる動いていきました。

この辺は順調♪

最後にやったレッグストレッチフォワードリフトと
アップストレッチは苦労しました。

レッグストレッチフォワードリフトは、
うつぶせで両足を付け根から伸ばして、
少し持ち上げます。
この状態で両足をうちももで寄せ、
クラップ。

足を持ち上げること自体が厳しく、
空中でクラップするのも、
タイヘンなかんじになってました。
動かすのはほんの少しなのに★

アップストレッチはプランクポジションから、
お尻を持ち上げ、ヨガのダウンドッグみたいな、
カタチをつくります。
この時も骨盤がかたくなっちゃってて。
なかなか苦労しました。

もともとニガテ気味だったエクササイズが、
よりきつくなってました。
体は正直です。

ピラティス
一週間以上やってなかったもんなあ。

できる範囲でコツコツ続けたい!

【昨日の効果】
しかも筋肉痛は特にナシ。寂し~。

また左股関節の痛みが復活してしまいました。
ストレッチも時間とってゆっくりやりたいな。

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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