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ヨガをやりました。立ちポーズ多めです(^^) #ヨガ #フィットネス

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今日は火曜日。
昨日月曜日は帰省先でセルフフィットネスの13日目。
家でヨガをやりました。

午後がとっても忙しかったです。
あと2週間で四十九日。
銀行→市役所→買出し→仏具屋さん→郵便局……
ちょっとずつちょっとずつ。
前に進めていかないと★

午前中少し時間ができたので、
ヨガをやりました。
明るい時間でラッキー♪
お天気もよかったんです。

ヨガ
60分ほど。

前日は一日中家にいたので、
そのぶん動きたかったです。

ストレッチポールでもものほぐし。
足裏と足指、股関節もほぐします。

そのあとゆっくりポーズに入っていきました。

ねこのポーズ、ねこののびのポーズ、ねこひねりのポーズ、
ローランジ、三日月のポーズ、ダウンドッグ、三角のポーズ、
横を向いた三角のポーズ、ピラミッド、戦士のポーズⅠ~Ⅲ、
踊り子のポーズ、舟のポーズ、はとのポーズ、扇のポーズ、
リバースプランク、らくだのポーズ、すきのポーズ、魚のポーズ、
立ち木のポーズ、シークエンス、やさしいわにのポーズなど。

大きい筋肉も積極的に使いたかったので、
立ちポーズ多め。

戦士のポーズⅢと踊り子のポーズが、
思っていたより、安定してできました。
立ち木のポーズとシークエンスも前回より安定。

立ってやるシークエンスって、
股関節が堅いジブンにはすごい難しいです。
特に前に上げた足を、
横に持っていくのがむちゃくちゃムズイ。
個人的に今後の課題にしてみましたw

次にやる時、もうちょっとできてくるといいな。

【昨日の効果】
上半身…腕の付け根からわき腹まで、腰

下半身…足の付け根前側

が筋肉痛になりました。

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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