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土曜日はまったりヨガやりました♪ねじったり伸ばしたり(^^) #diet #kenkou

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今日は日曜日。
昨日土曜日は帰省先でセルフフィットネスの11日目。
家で、ヨガをやりました。

平日よりちと落ち着いてたかな。
役所も金融機関もお休みですし。
弔問のお客様もゼロでした。

葬儀の時期は土曜も日曜もなかった。
あの頃から1ヵ月立ちました。

ヨガ
お天気がいい日でした。
日の当たる2階で60分ほど。

まず、関節まわりと、
足指、足裏をゆっくりほぐしました。

呼吸もクンバックで止めてみたり。
ウジャイ呼吸が続くよう、
ちょっと意識してみたり。

そして、いざポーズに入ると、
あっさり忘れてしまいますw。

やったポーズは、
ねこのポーズ、ねこの伸びのポーズ、ねこひねりのポーズ、
三日月のポーズ、ローランジ、ツイスティングランジ、
ダウンドッグ、プランク、揺れる吉祥のポーズ、真珠貝のポーズ、
蝶のポーズ、扇のポーズ、はとのポーズ、リバースプランク、
うさぎのポーズ、かたつむりのポーズ、すきのポーズ、
魚のポーズ、やさしいワニのポーズなど。

伸ばしたりほぐしたりしたい気分だったんです。
がんばる立ちポーズはナシ。

ひとつひとつのポーズに時間をかけ、
まったりと、
ねじったり伸ばしたりしました。

はとのポーズが前よりやりにくくなってる★
関節が固くなってきてるみたいです。

だけどやっぱりヨガは気持ちイイ♪

【昨日の効果】
特にこれといった筋肉痛はナシ。
ストレッチ系多めだったため?!
効いてたのかそうじゃないのか不明^_^;

左股関節からひざ裏にかけて、
筋肉がこりこりしてます。
まだイマイチ調子悪いみたい。

それでも継続はチカラなりと信じて、
ヨガは続けます。
なんといっても気持ちイイしね!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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