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ヨガ!いろんなポーズに挑戦(^^)。股関節の痛みが軽くなりました♪ #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は、家でヨガをやりました。
帰省先でセルフフィットネスの7日目。

月曜はフィットネスの時間を取れませんでした。
きのうあたり動きたくてたまりません。

お天気も良かったので2階へ。
古い敷き布団をマット代わりに、
ヨガをやりました。

ヨガ
途中で中断しましたが、
トータルで70分程度。

最初はほぐしから。
肩甲骨、股関節をゆっくり動かします。
足裏、足指のほぐし。ひざ裏のほぐし。

ひとつやり始まったら気持ちよくて(^^♪。
止まらなくなりました。
思いつくままどんどんポーズをやっていきます。

ねこのポーズ、ねこののびのポーズ、ねこひねりのポーズ、
三日月のポーズ、戦士のポーズⅠ~Ⅲ、ダウンドッグ、
プランク、コブラ、リバースプランク、サイドプランク、
三角のポーズ、横向きの三角のポーズ、ピラミッド、
舟のポーズ、親指のシークエンス、立ち木のポーズ、
うさぎのポーズ、三点頭立、合蹟のポーズ、真珠貝のポーズ、
揺れる吉祥、扇のポーズ、ねじりのポーズ、はとのポーズ、
らくだのポーズ、すきのポーズ、魚のポーズ、肩立ちのポーズ、
橋のポーズ、ワンレッグフォワードベンドなど。

これがプロのイントラさんとかなら、
きつめポーズの後は、ストレッチ系のポーズ、
とか、構成を考えるんでしょうけど。

そこは素人!(^^)!
本能のままにポーズをやっていきました。
チャレンジ系のポーズも、ここぞとばかりに何種類か。

三点頭立とか、
立ってやる親指シークエンスが、
チャレンジなかんじでした。
立ち木のポーズもとっても久しぶり

立ちポーズはどれも、
コンディションの悪い左足に、
重心を乗せるとぐらぐら。

ヨガ・ピラティスをマイペースでできる今のうちに、
のばしたりほぐしたり、充分にメンテしないとね。

いやー、ヨガ
動いてて気持ちイイです。

気がついてみると、気持ち良すぎて、
呼吸のことをすっかり忘れてました。
次は呼吸ももうちょっと意識しながらやろうっと。

【昨日の効果】
筋肉痛はないです。
ストレッチ効果高め?!
左股関節の調子がずいぶんと良くなりました♪

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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