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5日目はヨガ。立ちポーズをふやしてみました。 #diet #kenkou

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今日は日曜日。
昨日土曜日は、家でヨガをやりました。
帰省先でセルフフィットネスの5日目。

すっごい雨でしたね。
みなさんご無事したでしょうか。

昨日は何もする気になれなくて。
テレビ見たり
(まずは夕方NHKで震災の映像見たとたんくぎづけ。
夜は夜で歌番組♪)、
ご飯の準備したり、食べたりしてるうち、
時間が過ぎていきました。

平日が終わり土曜になったと思ったら、
なんだかほっとしちゃって。
こんなお天気のおかげもあってか、
弔問のお客さんもナシ。

食っちゃ寝のあいまあいまに、
ヨガのポーズをいくつかやってみました。

ヨガ
イチバン最初はほぐし。
肩甲骨をほぐしたら、股関節をゆっくりまわします。
足と手で握手し、足首も回しました。
足指は一本一本ていねいに伸ばしたりまわしたり。
足裏のほぐしはテレビみながらマイペースでw

それから中断しながらも、
ちょっとずつポーズをやっていきました。

ねこのポーズ、ねこの伸びのポーズ、猫ひねりのポーズ、
ローランジ、半月のポーズ、ダウンドッグ、プランク、
コブラ、三角のポーズ、ピラミッド、横向きの三角のポーズ、
戦士のポーズⅠ、戦士のポーズⅡ、はとのポーズ、
牛の顔のポーズ、すきのポーズ、魚のポーズ、
リバースプランクなど。

ストレッチ多め。
こちらは完全に車社会。
あまりにも歩かないので、
立ちポーズも少し入れてみました。

三角のポーズは左足前で横向いた時、
いっかいバランス崩してしまいました。
あいかわらず左股関節の調子が悪く、
かばってしまったんです。

ポーズをやろうと思うと、
めんどくさいんですが、
やってみるとやっぱり気持ち良かったです。

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨のまわり、わき腹

下半身…左もものサイド、うちもも、もも裏

が軽く筋肉痛。
微妙に入りました。

血圧をはかってみました。
最低と最高の差が50を超えてる!(゜o゜)
運動不足でそろそろやばそう?!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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