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フィットネスクラブへは行けないけれど。おうちでピラティスをやってみました。 #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は、帰省先でセルフフィットネス。
家でピラティスをやりました。

とうぶんフィットネスクラブは行けません。
自分でやるしかない。
続くのかしら?!

新幹線とバスを乗り継ぎ、
半日がかりで宮城県登米市に到着。

更にそこから、
家人に車で迎えに来てもらいました。
実家についたのはお昼過ぎ。

さっそく、弔問のお客さんが次々に
お越しになります。

夜ちょっと落ち着いたところで、
60分くらいで、ちょこっとピラティス

ピラティス
ウォーミングアップは、
つま先立ちしながら、
アームサークルをゆっくりやりました。

種目は基本的に8セットずつ。
チェストオープナー → ショルダーブリッジ → 
ネックカール(左右へローテーションを4セット)
→ ロールアップスーパイン → スパインツイスト
→ シングルレッグストレッチ → ワンレッグサークル
→ スワン → レッグストレッチフォワードリフト
→ レッグプルプローン(4セット) → サイドベンド
→ マーメイドストレッチ

とりあえず思い出したものをやるってかんじでw。
あえて言えば、
ワンレッグサークルは、
股関節ケアのため、
特にやりたいと思って入れてみました。
これは内回しと外回しを8セットずつ。
念入りにまわしました。

それと最後、
ウォーミングアップでやり忘れていた、
スタンディングのロールアップ・ダウンを、
あわてて付け足し^_^;。

始める前は、
新幹線とバスで座りっぱだったため、
妙に疲れていましたが、
終わってみたら、全身がほぐれ、
気持ちラクに動けるようになりました。

やらないのとやるのでは、
やはり違います(^^)

この調子でこれからも、
時間を取れるといいのだけれど☆

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、わき腹、二の腕、鎖骨の下

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。

胸や腕、もも、ふくらはぎは、
日曜、月曜のトレーニングの痛みが、
まだ残ってるかんじです。

きのうのセルフエクササイズが、
どのあたりに効いてるかは微妙(-"-)

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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