FC2ブログ

きょうから帰省。昨日はウエイトトレーニングでシメました。 #tipness #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県内で、
ウエイトトレーニングをやりました。

今日は帰省しなければなりません。
ひとまずフィットネスは昨日が最終日かな。

4月中にもう1回くらい戻ってくる予定だけど★
未確定。

ティップネスもジェクサーも4月末まで会員。
会費がばっちり引き落としになります。
なんとかして来ないと無駄払い。
もったいない〜(゚Д゚)ノ

少なくとも、あと2、3週間はこれません。
来れるかな。いや、来ないと!

昨日の昼間は、部屋の掃除をしたり、
行政センターへ行ったり、髪切りに行ったり。
何かと落ち着きませんでした。
施設へ向かう頃にはもう夕方。


ウエイトトレーニング
下半身8種目。

取れた時間は1時間くらい。
セット数は2セットずつになりました。

とうぶん来れないので、
種目をとにかく、
たくさんやっときたかったです。

まずはストレッチをじっくり。

種目は
レッグプレス → アブダクション
→ アダクション → カーフレイズ →
レッグエクステンション → バックエクステンション
→ リバースクランチ → レッグカール  

レッグプレス〜カーフレイズまでは、
2セット、15回ずつ。
追い込みはナシ。
とうぶんできないんだし、
ルーティンなかんじでいいや。

回数的にも順調でした。
だけどさすがに、
レッグエクステンションあたりから、
疲れが出てきました。
13回と10回とか、11回と9回とか。

前の日まで連続でエアロやってるしね。
まあしょうがない。

昨日あたり、時間取れただけでも、
ヨシとしないと。

後半の種目は9回〜13回。

それでもまだ、
夕方のすいてる時間に、
自分のペースでじっくり鍛えたのって、
すごいゼイタクな気分でした♪

ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰

下半身…もも全体、足の付け根、お尻、ふくらはぎ

が筋肉痛。

特にうちももに入ってます。
上半身は前日からの筋肉痛も残ってます。


今後はとうぶん実家で、
セルフフィットネスかなあ。

施設へ通わず
自分で運動を習慣にしていくのは
難しそう。

意志弱いですからw

でもストレッチや、ピラティス、ヨガを
毎日とか一日おきに45〜60分やることでも、
体調が違ってくるような気がするんです。
チャレンジしてみよう(^▽^)

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
03 | 2013/04 | 05
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード