FC2ブログ

シーズン最後のクリスマスエアロ♪(^^♪。行きも帰りも電車遅れ。執念で参加?! #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

内容は間違えてるところもあります。
(↑毎回コリオの覚え間違い等多いので、
今日からこの文言をつけることにしました。
特にこのクラス★)

シーズン最後のクリスマスエアロ(^▽^)♪
なのに、施設へ向かう途中、
JR京浜東北線が止まってしまいました。

ザ・★車内点検★

や、やばい…
南浦和駅で何かあったらしいけど。
動いて〜

お隣の山手線に乗り換えて、
ひと駅先へ行ったり、
あらゆる努力をしました。
でもそれも田端駅まで。
ここから施設がある赤羽までは、
京浜東北線じゃないと行けないんです。

10分たってやっと動いた!!
レッスンに間に合わない_| ̄|○

だけどそこはダメモト。
施設まで全速力で走ることに決定。

だって、
JRでやってるフィットネスクラブのレッスン出るため、
JR線に乗ったのに。
電車賃も施設会費も払ってるのに。

車内点検のために参加できないなんて!
泣くに泣けません。
あきらめるとトラウマになりそう。

ダッシュで到着!
とうぜんスタジオは閉まってました。
サンタ姿のお客さんが何人もいます。
皆さんまだ動いてないみたい。
インストラクターが前で何か話してるのが見えます。

急げ急げ〜(;^ω^)
サンタ帽かぶってる余裕すらなかった☆

5分遅刻で入った頃には、
ちょうどウォーミングアップが始まってすぐ、
みたいなタイミングでした。
ラッキー♪(*^^)v
諦めなくてよかった。

普通のかっこうで踊ったけど、
まず参加できることが大切(^▽^)
安全第一!


エアロビクス
中上級45分。4週目。
このコリオは昨日がラスト。
レッスン自体も今年はこれが最後でした。

1ブロック目…前回と同じ。
後半の理解がよりクリアになってきました。

(右から)
両足をそろえて右へジャンプ →
両足をそろえて左へジャンプ → 右へシャッセ
→ 左足からピボット(360度) → 
左へクロスマーチ2歩 → 左へクロスチャチャで進む → 
左足サイドでふみフリーズ → 右足から右へチャチャ
→ 右足からボックスしながらスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足ふむ → 左足つま先タッチ → 左足からチャチャ
→ 左足ではずんだらその足を
後ろへけりあげて右足へからませながら
右足ではずみターン(180度 スタジオ後ろ向き)
→ 左足から2カウントのリバースターン
(225度 スタジオ右斜め向き) → 左足前
→ 右足コサック → 左足コサック → 
スタジオ左斜め向き(90度)で左足から3カウントのジャンプマンボ
→ スタジオ右斜め向き(90度)で右足から3カウントマンボ

前半シャッセターンの次って、
ひょっとしたらキャリオカステップ?!
やっと気づいたかもw
(勘違いだったらスミマセン)
後半コサックの後、
マンボを何回やってたのか、
やっと思い出してきました。すっきりー

いろんなリズムではずんだり回ったり♪
できてくると大きく動けて楽しいです。
キマッタ感の有る部分が、
あちこちあって快感\_(^◇^)_/

2ブロック目…こちらも後半、
難易度上がったとこの記憶が、
クリアになりました。

(右から)
右足軸のリーグジャンプでスタジオ右斜め(45度)向き 
→ 左足をキック →
左足を空中でチャチャのリズムで前後に振り上げる
→ 左足からクイックビハインド →
右足からリバースターンでスタジオ後ろ向き(225度)
→ 右足をワンストンプ
→ スタジオ正面(180度)でVステップ
→ 右足から縦シャッセで前進 
→ 左足マンボ(2カウント)
→ 左足を後ろへまわしてロンデ
→ 右足を後ろへまわしてロンデ
→ 左足からツイスト(3カウント) → 左足を前へキック 
→ 左足を横でつく →
左足をニーアップしながらスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足からビハインド 

Vステップが入ってたのを思い出したし(^^ゞ。

後半ツイスト→キックからは、
コンビネーションの記憶が違ってました。

3カウントのターンを忘れていたし、
ビハインドは2回かと思ったら1回☆

動けてくるようになると、
すごく流れのいいブロックでした♪

お客さんもノリノリで
ウォーミングアップから声出し。
通しはどんどん盛り上がってって、
とってもメリークリスマスな雰囲気でした。
クールダウンではダンスぽい動きが入り、
最後まで楽しかったです。

今年最後のレッスンははじけて終了(^^♪
ありがとうございました!
あきらめないで行って良かったです。


帰りの京浜東北線はまた遅れてました。
やっと来たと思ったら激混み。

今度は、
品川駅で時間調整のため6分遅れてる、
というアナウンスでした(゚Д゚)ノ

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、背中

下半身…もも全体、お尻、足の付け根、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛。
体調良好です。


今日水曜日は埼玉県内で、
ヨガの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
11 | 2012/12 | 01
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード