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動けるようになってきました♪楽しくなってきた(^▽^)。中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級45分。
先週よりわかってきました(^▽^)

1ブロック目…先週はほんとに記憶がぼろぼろ。
きのうは動けてきて楽しくなってきました♪

(右から)
両足をそろえて右へジャンプ → 両足をそろえて左へジャンプ
→ 右へシャッセ → 左足からピボット(360度) → 
左へクロスマーチ2歩 → 左へチャチャで進む → 
左足サイドでふみストップ → 右足から右へチャチャ → 
右足からボックスしながらスタジオ後ろ向き(180度) →
右足ふむ → 左足つま先タッチ → 左足からチャチャ → 
左足軸で右足を左足にからませるようにリバースカール(360度)
→ 右足から3カウントのリバースターン(360度) 
→ 左足前に出しスタジオ右斜め向き(45度) 
→ 右足コサック → 左足コサック → 
スタジオ左斜め向き(90度)で左足ジャンプ → 右足前でつく
→ 左足からリバースターンでスタジオ右斜め向き(90度)
→ 右足から3カウントマンボ 
→ スタジオ左斜め向き(90度)で左足から3カウントマンボ

ボックスしてチャチャの後、
足をもう片方の足にかけるようにしてターン。
そこまでできなくて、ふつうに回ってました(^^ゞ

あれっ?!
記憶してるカウントが32より多い(゚Д゚)ノ
なにが余計なんだろ?
まだまだです★
来週もっとわかってくるかな。

2ブロック目…展開進みました。
(右から)
リーグジャンプ →
左足をバックマンボ(2カウント)でスタジオ左斜め(45度)
→ スタジオ右斜め(45度)で左足をチャチャ →
左足キック → 左足からクイックビハインド →
右足からリバースターンでスタジオ後ろ向き(225度)
→ 右足をワンストンプ
→ スタジオ正面(180度)で右足から縦シャッセで前進 
→ 左足マンボ(2カウント)
→ 左足を後ろへまわしてバウンズ 
→ 右足を後ろへまわしてバウンズ 
→ 左足からバックツイストでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足軸のバッククロス
→ 左足からヒールジャック×2回

足を後ろに回すようにしてはずむ動き、
ロンデっていうみたいです。
このレッスンで先週から初めて知ったコトバ。
もとはダンス用語でしょうか?!
オシャレな響きです(^▽^)

後半バックツイストターンと
バッククロスが入ってきました。
強度UP♪

先週より動けるようになってきたら、
ぐんと楽しくなってきました。
まだまだ覚える余地がたくさんあります。
まだできないとこもあるし。
来週またがんばろうっと☆

この調子でいけば、
クリスマス当日に当たる25日のレッスンで、
ちょうど4週目?!

クリスマスで楽しくはじけるためは、
来週3週目のレッスンで、
昨日より振り付けを覚えられるかが、
かなめになってきます(^^ゞ
(個人的に。
他のお客さんはぜんぜん上手なんですw)

ガンバって来ないと。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、お尻、足の付け根、ふくらはぎ、すね

が筋肉痛。
腰と股関節は左が特に痛いです。
ももにすごい入って、
駅の階段上がるの厳しかった(;・∀・)
セルライトに効いてそう?!


今日水曜日は埼玉県内で
ヨガとウエイトトレーニングをやりました。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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