FC2ブログ

難易度UP(*^^)v笑ってる場合じゃありません?!。23日は仮装♪ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
難易度UP!

(右から)
右足フロントクロス → 左足キックカール 
→ 右足を後ろへはらう → 右足ニーアップしてつく 
→ 左足を3カウントマンボ → 右足からバックシャッセ
→ 左足ふんでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ スタジオ正面で右足からバッククロス(180度)
→ 左足から右へターン(360度) → クイックシャッセ×2回
→ 左足をついてからニーアップ → 右足コサック 
→ 左足コサック → 左足からAステップ

後半ツーストンプだったところが、
ついてからのニーアップと、
コサック×2に展開☆
コサックは逆足が出やすいので注意(´▽`*)アハハ

冒頭はフロントクロスの次、
先週はマーチだったのが、
キック→カールに変わりました。

難易度UPのはず。
だけどこれをきっちりやると、
その後の、
足を後ろにはらう動きが、
やりやすいんです。
気分アガるし(´∀`∩)↑age↑
楽しくなりました♪

マジックかと思った?!
こういうのよく思いつきますねー

2ブロック目…1週目。
(右から)
右足からステップニーアップ → 左足ふむ 
→ 右足キック → 右足から2歩マーチ
→ 右足ひく → チャチャで右足前
→ 左足ワンストンプ → 左足ワンストンプ
→ 左足から左へシャッセ 
→ 右足ふんでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 左足から左へシャッセ → 右足からエルビス
→ 左足で2回はずむ →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(180度) 
→ 左足から右回りにフロントターン
→ レッグカール×2回

背面への面替え〜!!
後ろむいてすぐシャッセ。
どっち行くのかわかんなくなって笑えました(^^ゞ
あせるあせる。

2回目のシャッセの後、エルビス。
その後のケンケンがつい逆足になってまた笑えたし。
笑ってばっかりいる場合じゃありません☆
この振り付けはまだ始まったばかり。
記憶もまだアヤシイ。

3ブロック目…1週目。
バッククロスでスタート。
左右へ移動したり、180度で方向変えたり。
ヒップシェイクとヒッジで終了。
シンプルで大きく動けました♪

2ブロック目とか通しになって、
なんとかできるようになってきた☆
背面になると、いろんなとこに
シャッセで飛んでいきたくなるんだもの(´▽`*)アハハ。
3ブロックがんがん踊って楽しかった♪
ありがとうございました!


レッスンが終わってから、
インストラクターから、
2週間後の23日は仮装OK!
とお知らせがありました\_(^◇^)_/

珍しー
日曜日の祝日!
皆さんもう衣装の話で盛り上がってます。

ザ・『天皇誕生日』

どんなかんじになるのかな。
お客さんはいつもより大勢?
今から楽しみです(^v^)

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
もも裏とももサイドが特に痛いです。


今日月曜日はフィットネスはお休み。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」

記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
11 | 2012/12 | 01
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード