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ヨガとトレーニングでメンテナンス♪あったまって頭痛もすっきり(*^^)v #tipness #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県内で、
ヨガウエイトトレーニングをやりました。
ヨガは12月に入ってから1本目(^▽^)

施設に着いた時点で、
脳貧血と頭痛がMAX。
昼間は基本的に座りっぱで、
PCのモニター見てるんです。
夕方までにくらくら(@_@。
早く動きたいって気分でした。

ヨガ
45分

最初の呼吸でまず癒されました。
サンサルテーション、ダウンドッグ、戦士のポーズⅠ…
繰り返すうちあったまって調子が出てきます♪

三角のポーズ、横三角のポーズ、ピラミッド、
戦士のポーズⅠ→Ⅱ→Ⅲ。
座位は舟のポーズから。
はとのポーズ、らくだのポーズ、蝶のポーズ…
あれっ?!なんだろこの流れ。
ひょっとしたら、
10月と同じ?!
もしかしてこのクラスってプレコリオ?!
きっとそうです。
やっと気づいた(^^ゞ

しかも嬉しいことに、
10月よりはスムーズに動けるカラダになってる☆
戦士のポーズが連続するとことか、
10月より安定したバランスでつなげてるんです。
ちょっと嬉しい(^^♪

前屈からチャトランガに入る前のジャンプも、
勢い付けてできるようになってきました。

たくさん動いた後のシャバアーサナが
気持ちよかったです。

ウエイトトレーニング
スクワットをやりました。
重量は-1kgで2セット15回。

やって気づいたのは、
左股関節の違和感が、
少なくなってきてること\_(^◇^)_/

何か効いてるんだろ。
ヨガ?それともピラティスかな。
あるいはエアロ前後のヤムナ?

痛みがないぶん、
しっかりお尻を下げて、
ももに効かせました(*^^)v


頭痛も脳貧血もすっきり(^^♪
ヨガはカラダにいいんだな、
って昨日もしみじみ思いました。
平日のメンテナンスにちょうどいいかんじです。
トレーニングの時間も取れてラッキー。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…わき腹、二の腕、背中

下半身…もも裏、うちもも、お尻、足の付け根サイド

が筋肉痛。
体調イイです♪


今日木曜日は都内でピラティスの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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