FC2ブログ

勤務中は貧血やら頭痛やらきつかったけど。ヨガで生き返りました♪ #tipness #karada

人気ブログランキングへ
今日は木曜日。
昨日水曜日は、埼玉県で、
ヨガをやりました。

平日の真ん中は
仕事の疲れが出てきます。

一日座りっぱなしの仕事。
ずっと固まってます。

貧血と頭痛で、夕方までに、
かなり辛くなってました。
早く動きた〜い(@_@。

ヨガ
45分。

あぐらでウジャイ呼吸した瞬間から
癒されます。
のどの奥で呼吸〜♪

立ち上がったら
まずマットの前に立ち山のポーズ。
そこから前屈して太陽礼拝へ。
ダウンドッグをはさみながら、
どんどんポーズにはいっていきました。

昨日って特に、
バランス系のコンディションが悪く、
山のポーズで立ってるとこで、
すでにぐらいついてました。

や、やばい!
こういう時は逆に、
立ちポーズを積極的にやって、
もともとのバランス感覚を
取り戻したいとこです。

戦士のポーズ、三角のポーズから立ちポーズへ。
三角のポーズは横三角になり、
そこから腕を背中に回して、
ももの下からくぐした、
もう片腕とつなぎました。
上半身、特にアタマが重くてぐらぐら。

ここから更に、ピラミッド、
逆三角、ねじりの入ったランジ、エアプレインへ。
きつめの立ちポーズが連続!
昨日はこういうのすごくやりたかった\_(^◇^)_/

特に、ランジで横に上体をねじり、
胸で両手を合掌するポーズ、
伸ばした後ろ脚がどれだけ耐えられるか、
冷や汗モノでした。

もし、あと1秒長かったとしたら、
きっとひざついてましたw
ぎりぎり持ちこたえたとこで
小さな達成感が(^^ゞ

頑張った後は座位。
背中やお腹を鍛えたり、
ひざの裏を伸ばしたり。

最後はシャバアーサナと瞑想で、
深いくつろぎモードへ。

終わる頃には全身があったまり、
頭痛もひいてました♪♪

生き返った☆
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、背中、わき腹、みぞおちからへそのあたり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
うちももとわき腹に入りました。


今日木曜日は都内で、
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
10 | 2012/11 | 12
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード