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2週間ぶりのピラティス!サイドキックが効いた。 #diet #karada

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また時間がなくて短い記事になりました。

今日は金曜日・祝日『勤労感謝の日』。
起きたの12時です。
昨日のピラティス効果が全身にまわり、
おもいっきり朝寝坊な祝日でした?!

昨日木曜日は都内で、
ピラティスを2本やったんです。

先週休館日だったから、
昨日は2週間ぶりのセッションだったなあ。

仕事の後で疲れてましたが、
ここはひとつ気合を入れます。

ピラティス
30分。腹筋メイン。
男性は3割近く。

種目は
チェストリフト(左右へローテーションあり)
→ ハンドレッド → スパインツイストスーパイン
→ レッグプルプローン

全てきついです。
最後のレッグプルプローンなんて、
おなかだけでなく、
全身使った気がしました。

ピラティス
45分。全身鍛えるフローセッション♪
満員御礼\_(^◇^)_/
男性は3割以上でした。

種目は、
チェストリフト → シングルレッグストレッチ
→ サイドキック(右が上) → フライト →
サイドキック(左が上) → ショルダーブリッジ

チェストリフトは両腕と両足で負荷をかけながら。
ショルダーブリッジも片足で支えるきついバージョンでした。

サイドキックがイチバンきつく感じました。
何回もやってるし、
動きはとっても小さいのに、
他の種目よりきついです。
横臥して動くっていうとこで、
既にバランス力が必要なので、
お腹スイッチはいりっぱなしでした。

下のわき腹からわきの下にかけて、
マットから少し浮いた状態
この姿勢キープがまず要筋力なんです。

これで足を浮かせたり下ろしたり。
ぶれないようにやりますが、
実際はぶれまくり☆。
もっともっと、
バランス力と筋肉をつけなければ!


仕事の疲れにムチ打ったセッション。
終わった後は全身脱力でした(^^ゞ
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、わき腹、肩甲骨まわり、背中

下半身…もも前、うちもも

が筋肉痛。
夜は10時間ほど寝ました。
おなかの筋肉痛が意外に回復早かった。
長時間寝たしねー
わき腹はさすがに筋肉痛が残りました。



今日金曜日は埼玉県内で
エアロビクスとウエイトトレーニングをやりました。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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