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嬉しそう!みんな難しいのが大好き\_(^◇^)_/中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で
エアロビクスをやりました。

新しいコリオ難しかった(*_*)
3週目の最終コリオも難易度上がりました。
先週とかなり違う(^▽^)

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
完成形を見たとき、びびりました(@_@。
ムズいっ!
また3週目で撃沈のパターンになるかと思った☆

まわりのお客さん見ながら動いてるうち、
なんとかなってきました。

(右から)
右足を横に出してフリーズ → 
左足つま先タッチ2回でスタジオ右斜め前向き(45度)
→ 右足を中と外でタッチ →
右足をひいてボールチェンジ → 左足をふむ →
右足3カウントのリバースターンでスタジオ左斜め向き(180度)
→ 左足からスタジオ右斜めへ左へシャッセ
→ 右足からリバースターン(225度)でスタジオ後ろ向き
→ 右足ふみ左足をバックランジ → 
右足をニーアップターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足から右へターン(360度) → 
スタジオ右向き(90度)で右足からシャッセ → 
左足横に出しフリーズ → 右足をバックストンプ →
スタジオ正面で(90度)右足横に出しフリーズ 
→ 左足をバックストンプ  

スタートがレッグカールから、
フリーズしてタップで面替えに。
そこからターンで斜めに面替えして、
シャッセで斜め移動。
くるくる回ってるうち、
どっちの斜めかわからなくなって笑いました。
いろんな斜めに行ってしまうしw

そこから大きく回って、
バックランジも先週横だったのが、
後ろ向きに(^^♪

回転の角度はほとんど全てUP!
強度もUPで修羅場感がとっても上級でした。
きっと“中上級”の上級部分?!
みんなこういうのが好き♪

2ブロック目…1週目。
(右から)
右へグレープバイン →
左へVステップターンでスタジオ右向き(270度)
→ 左足を中と外にタッチ
→ ツイストでスタジオ左向き(180度) 
→ 左足にのってリーグジャンプ →
右足前へ下ろす → 1カウントぶんフリーズ
→ 左足をバックキック → 左足を前でタッチ 
→ 左足を後ろでタッチ → 左足を後ろへ蹴り上げる
→ 左足からステップタッチ → 
スタジオ正面で右足からステップタッチ(90度)
→ マンボシャッセを縦に一往復

まだ後半が展開前ってかんじかも。
だけどこの段階で充分難コリ☆

あとからひとつひとつ確認すると、
全て基本ステップ?!
でもこの組みあわせ、やってみると、
すごい覚えにくいんです。

止まってからバックキック1回だけとか、
中・外タッチからツイストで重心移動したりとか。
その後すぐ片足に重心のせてジャンプとか。
ひとつ間違えると、そこから、
全部くずれてしまう要素がてんこ盛り(^▽^)

ほんとよく考えるわ!こういうの。
自分は前半ツイストの段階で
早々と重心移動に失敗し、
あたふたしてました。

でも来週ゼッタイ
飛躍的に難易度増すから、
昨日までのところは、
忘れないようにしておかないと。

3ブロック目…2週目。
こっちはシンプルで大きく動けました。
ビハインドで方向変えたとこが、
新しかったです。
1、2ブロック目が難しかったぶん、
救いがありました。

通しはカッティングハーフ。
撃沈気味で必死(´▽`*)アハハ
必死だけど笑えるっていうかw
強度強くて面白かったです。
ありがとうございました!

来週はどうでしょう?!
3週目だったやつは終わって新コリオになるし。
ついていけるでしょうか(^^ゞ
しかし皆さんこういう難しいのが好き☆
”わかんなかった”って言いながら
みんな嬉しそうです。

【昨日の効果】
上半身…背中、肩・肩甲骨まわり、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根

が筋肉痛。
特にお尻からももの裏にかけて入りました。



今日月曜日はフィットネスはお休みします。

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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