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はじまってすぐ270度(゚Д゚)ノ方向転換がたくさん♪。上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

金曜ともなると一気にお疲れモード。
気力がおとろえ、集中力が弱ってました(^^ゞ

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
冒頭ステップニーアップターンで270度の面替え。

方向転換も2箇所増えた!
前半は、足ついてニーアップで180度切り替え、
その後タッチ→キックしたら、
その足でツイストターン(180度)。

あははっ(^^ゞ
振り付け覚える余裕がなくなってました(゚Д゚)ノ
上級は展開も早いです。
他のお客さんは順調に動いてるんですけど?!

シャッフルとかニーアップとかフリーズとか、
リズムの違うステップが組み合わさっています。
わからないところは
まわりのお客さん見ながら。

ひとりだけ、妙に早取りになったり、
遅どりになったりして、
まわりのお客さんに迷惑をかけながら、
通しでなんとかできてきましたw
すみません〜
できてきたら楽しかったです♪

2ブロック目…2週目。
展開進みました。
クロスジャンプしながらカウント変えたり、
前後の脚をスイッチしながら、
すばやくカールキックで一回転する
動きが入ります。
こっちはまだ大丈夫(*^^)v

3ブロック目…1週目。
(右から)
右へアクロス → 左足からレッグカール×2回 →
左足ふみフリーズ → スタジオ右向きで(90度)右足からチャチャ →
左足をニーアップ → 左足タッチしてふむ → 右足タッチしてふむ
→ 左足3カウントマンボ でスタジオ正面向き(90度)
→ 右足からマンボターン(360度) → 右足ふむ
→ 左足から縦方向のマンボシャッセを一往復

まだシンプルです。
チャチャからすぐニーアップとか
やっぱり独特な組み合せが出てきました。
アクロスやマンボシャッセで大きく移動♪

通しはカッティングハーフしました。
1ブロック目があやしかったり、
2ブロック目でカールで1回転するとこで、
足が落ちて逆になったりして、
あちこち間違えました(^^ゞ

たくさん動いて楽しかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、すね

が筋肉痛。
朝起きたら全身疲れてました。
起れたの10時半w。
仕事やフィットネスに加えて、
季節的なものもあるかもしれない。
めっきり寒くなってきました。

そして、食べたらまた元気になってきた(^▽^)


今日土曜日は千葉県内の施設で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!
金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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