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寝坊で祝スケ参加ならず★。近場でウエイトトレーニング3種目だけやりました(^^ゞ #tipness #diet #kenkou

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今日は日曜日。
昨日土曜日は埼玉県内で、
ウエイトトレーニングをやりました。

祝日でした。

『文化の日』

フィットネスクラブ各社は祝スケ。

“7時までに起きれたら、
歩いて行けるとこで、
9時55分からのエアロやろうかな“

とか、

“9時までに起きれたら、
電車乗って20分のとこで、
午後からのハードなパワーヨガやろうかな。
近場でピラティスもいいな。“

とか、

前の晩いろいろ考えてました。

さて当日。
目が覚めた瞬間。
ぜ〜んぶキャンセル!!

だって布団の中で時計見たら、
11時になろうとしてるんです(゚Д゚)ノ

”9時55分から”って!
もう終わってるよ?!o(TヘTo)

いろいろたまった家の用事を済ませ、
施設へ向ったのは暗くなってからでした。
スタジオレッスンはすべて終了(^^ゞ

たまにはトレーニングだけ
っていうのもいいか。
ふだん時間取れないし。

ウエイトトレーニング
下半身3種目。

あっ、そうか!
祝日って通常より営業時間が短いんです★
結局やったのは3種目。

スクワット → アブダクション → アダクション

スクワットは3セット。
15回、15回、13回でした。
左股関節の調子がイマイチ。
それでもがんばったかな。
終わる頃にはあったまって、
汗かいてました。

アブダクションは2セット15回ずつ。
アダクションは15回と14回でした。

終わった後は、20分くらいかけ、
ヤムナボディローリングで筋肉をほぐしました。

トータルで1時間もかからなかったかもw

祝スケのイベントレッスンに
参加できなかったのは残念。

だけど、土曜は毎週遠征でハードだから、
たまにはこういう日もいいかな、
と思いました。
たまには早めに寝るのもいいしw

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
腰とうちもも、もも裏にきました。


今日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスの予定です
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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