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金曜の上級エアロビクス。いったん書いた記事をUP前に上書きしてしまいました゚(゚´Д`゚)゚ #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

いっかい原稿を書いたのですが、
間違って別なの記事を
上書きしてしまいました(;´Д`)

とりあえずもう一回書きました。
でも同じ記事を書く気力はなく、
新しいコリオの復習だけします

エアロビクス
上級60分。
3ブロック目が一週目でした。

(右から)
右足軸でレッグカール → 左足ふんでから斜め前にキック
→ 下ろした左足からクイックマンボで右足前 →
クイックバックマンボで右足後ろ → 左足から2歩マーチ
→ 左足軸のレッグカール → 右足軸でニーアップ
→ 左足から右へ3カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ スタジオ左へシャッセ → スタジオ正面で(180度)
→ 右足からビハインド → 右へ2カウントのターン (360度)
→ 左足からバッククロス → 右足からバッククロス

冒頭の動きがさっそく不思議で面白いです♪

1ブロック目は3週目で、サイドへの面替えが入り、
背面からの戻りは、
クイックシャッセ×2のターンにかわりました。

2ブロック目は2週目。レッグカール×が、
コサックとピボットターンに。

通しのカッティンハーフは、
先生が面白いことを言ったり、
声出しするお客さんもいて、
すごい盛り上がってました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…足の裏、もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。

朝起きたらお昼ちかくになってました(^^ゞ
10時間睡眠!
一週間の疲れもあって全身疲労です。
足の裏がイチバン痛い☆⌒(>。≪)


今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスをやりました。
報告はまた明日!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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