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背面で記憶が飛びました(;・∀・) 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

また時間ぎりぎりに到着。

もーっっ!
利用券買う時間がもったいないんです。
1050円ごそごそっとサイフから出して、
自販機のボタン押したりする時間が。
(おつりなんかあると更に手間どります)

そんでそれをフロント持ってって、
ロッカーキー借りるのにも
時間をくいます★

こういうのさえなければ、
もう2分か3分余裕あるはず。

木曜のピラティスもそんなかんじだし。
あまりにめんどうで、
11月からはまた、
首都圏全店舗を利用できる会員種別に
戻ることにしました。

それに最近は、順調に、
レッスン来れてるんですよね♪
あと一ヶ月のがまんです。

エアロビクス
中上級45分。
1週目。

1ブロック目…面替えでアタマが真っ白でした(;´Д`)
(右から)
スタジオ右斜め向き(45度)で右足から縦のシャッフル×2回 
→ 左足をニーアップしながらスタジオ左斜め向き(90度) 
→ スタジオ左向き(45度)で左足バックマンボ 
→ 左足からキックチャチャでスタジオ正面(90度)
→ 左足から右へリバースターン(360度) 
→ 左へシャッセ → 右足からヒッジ 
→ 右足から左へリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足から縦にシャッセ → 左足バックマンボ
→ 左足からビハインド → 右足からビハインド 
→ 前に出した左足からツイストターンでスタジオ正面(180度)
→ 右斜めへシャッセ → 左足からポニー×2回

あれっ!2カウントほど多い?!
記憶の中に、
何か余計な動きがまじってますw

前半は方向転換で迷いました。
キックチャチャからのリバースターンとか、
なかなか動きになじめなかった。

後半は背面むいたとこから、
その後の動きをすっかり忘れてしまいました★
これは痛かったです/(-_-)\。
ニーアップがツイストにかわったはず。
ツイストで正面戻るところは、
インストラクターが見えなかったので、
推測です。

ここがわからなくて、
最後の斜めシャッセは、
毎回逆走しかけましたw
まわりのみなさんスミマセン、てかんじ?!
…どこかを間違えてます。
来週思い出すかな。

そもそも正面でやってた時、
何となくできたけど、
覚えられなかったんだよね。
面替えは記憶力が必要です。

2ブロック目…エルビスの後のチャチャが、
なにげに難しかったです。

(右から)
右足軸でエルビス → 左足つく →
チャチャで左足後ろ(?) → 右足ふむ →
スタジオ後ろへ(180度)左足から3カウントのジャンプマンボ 
→ スタジオ左向きで(90度)右足からVステップ 
→ 右足をバックキック → 左足をバックキック →
スタジオ鏡へグレープバイン → スタジオ奥へグレープバイン 
→ 左へ回りながらレッグカール×2回でスタジオ正面(270度) 
→ レッグカール×2回

ついてチャチャって、普通は
最初についたほうの足が前。
でもこの場合は後ろか?!
通常と逆パターン?

そうじゃないと、
ジャンプマンボで後ろ向くの厳しいんです。
やたら忙しくかんじました。

後半はシンプルな動きでたくさん移動しました。

通しは
1ブロック目(右から) → 2ブロック目(左から) 
→ 1ブロック目(左から) → 2ブロック目(右から)

後で振り返ってみると、
ほとんどはやったことがある
基本ステップの組み合わせ。
なのに覚えられなくて苦戦してました。

ちょっと向き変わるのが続くだけで、
すごい難しくなったように感じます。
一週目って自分はまともにできたことありませんが、
ほかの方はみなさん出来てた気がします(^^ゞ

来週は頑張らなくちゃ☆
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛。
もも裏が特に痛いです。

興奮&振り付けが気になっちゃって☆
なかなか寝付けませんでした。
寝たのは3時間半。
今朝は5時起き。
昼間だいじょうぶかな(゚Д゚)ノ


今日水曜日は埼玉県内でウエイトトレーニングの予定です。

火曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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