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最後のほうでやっとわかってきました♪ 上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
(右から)
右足軸のカール → 左へシャッセ → 右足3カウントマンボ
→ 左足軸のカール → 右足ワンストンプ → 右足タップ
→ 右足マンボ → クイックマンボで左足前 →
右足ふみスタジオ左向き(180度) →
左足からシャッセターン(360度) → 右足踏む →
左足マンボ → クイックマンボで右足前 → 左足ひく →
左足からバックツイストターンでスタジオ右向き(180度) →
左足ではずみ右足を後ろへはらってスタジオ正面(270度) 
→ 下ろした右足からエルビス → 
左足からリバースターン(360度) → 左足サイドマンボ

3週目。終わってみたら難コリでした。
最後が更に展開。
2回目のクイックマンボではずんだ後、
連続の方向転換とターンが
ハイスピードで入ってきました。

はらった足をつくタイミングが覚えられないうち、
エルビスでリードチェンジしたり1回転したり(^^ゞ

ばんばん難易度上がりました。

2ブロック目…2週目。
(右から)
右足からビハインド → 左足かかとタッチ →
左足ふむ → 右足から足を開いてはずむ →
右足から2歩歩く → 右足ふむ → 左足横でタップ →
左足から右へ3歩クロスウォーク → 右足横でタップ
→ 右足ついてニーアップしながら右へターン(360度)
→ 左まわりにギャロップ3回でスタジオ後ろ向き(180度)
→ ヒップシェイク×2回 → 右足から左へターン(360度)
右足フロントクロスで左へターンしスタジオ正面(180度)
→ 左足からレッグカール×2回

後半が難しくなりました。
後ろ向いて踊ります。

ギャロップは両足ではずむし、
ヒップシェイクは両足ついたまま重心移動。
だから、振り付けを覚えてないと、
リード足がどっちなのかすぐわからなくなります。

もちろんなりました(´▽`*)アハハ
ばっちり(*^^)v

はずんで面替える上、高速回転も入ります。
インストラクターの見本を見た段階では、
どういう振り付けがさっぱりわかりませんでした★

何やってるときどっちに居るんだか、
わからなかったんだよねw

まわりのお客さんを見ながら踊り、
通しの最後の方でやっとわかってきました。

3ブロック目…1週目。
こちらは後半シンプルなので、
前半だけ復習します。

(右から)
ヒールジャック×2回 → 右足ふむ → 左足ななめランジ →
右足から3カウントのボックスターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からピボットでスタジオ正面(180度) 
→ 左足4カウントのサイドマンボ…

ランジの後、5カウント使って
回りながら正面戻るとこは
すでにやばかったですw
足クロスする時迷いました

ヒールジャックは苦手な動き。
通しで2ブロック目からつなぐとき、
何回も失敗しました。
あせるあせる(°°;)”((;°°)

来週がたいへんそうです。

通しはカッティングハーフしました。
この段階で覚えきれてませんでした。
ぜんっぜん余裕なかったですw
さすが上級!
とりあえず、まわりのお客さんと
雰囲気あわせて動きながら、
なんとか最後の方でわかってきました。
こういうクラスに毎週出ると腕が上がりそうです。
ありがとうございました!
…何年かかるかしら?!(^▽^)

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛になりました。


今日土曜日は千葉県内で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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