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2本とも参加できました♪ピラティス #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスを2本やりました。

ピラティス
30分。
早い時間ですが男性は1割ほど。
メインは3種目でした。

シザーズ→ショルダーブリッジ

と続いた後、
足をのばしてやるシザーズみたいな、
エクササイズをやりました。
(これもシザーズ?)

最後のこれが、
一番腹筋にきくかんじでした。

足を伸ばすだけで、
自重がきつくなり、
バランスが大変(^▽^)

お腹をニュートラルな位置に
キープするのも大変★

ピラティス
45分。

男性は2割ほどでした。

種目は
シザーズ 、ショルダーブリッジ 、サイドキック、
スワンダイブ、プッシュアップなど。

このほかやはり、
言い方はわからないのですが、
お腹の肉に効く、
キツいエクササイズをやりました。

仰向けで両足をテーブルトップポジションにセット。
ここから足を45度の方向に伸ばします。

ここままではいつものこと。
昨日は、足を伸ばす時、
両腕も足の方向に伸ばしました。
お腹にばりばり入ります。

種目の目玉は最後のプッシュアップ♪
スタンディングロールダウンから、
手で歩いて四つんばいに。
その状態からひじを引いて腕を曲げます。
自分のカラダが重い重い(;´Д`)
久々だったっていうこともありますが。
なんとかお腹でキープ!


昨日は
2本とも参加できてラッキー(*^^)v
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、わき腹、背中、二の腕

下半身…ももの前、もも裏、足の付け根サイド

が筋肉痛。
時間がたつと更にじわじわ入ってくるかも。


今日金曜日は都内で
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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