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強度UP!!先週もやってるはずなのに(^^ゞやりがいありました。中上級エアロビクス

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。
1・2ブロック目は両方難しかったです。
先週やってるはずですが苦戦。
やりがいありましたw
3ブロック目は新コリ(^^♪

1ブロック目…3週目。
(右から)
右足軸のカール → 左へシャッセ → 右足3カウントマンボ
→ 左足軸のカール → 右足ワンストンプ → 右足タップ
→ 右足マンボ → クイックマンボで左足前 →
右足ふみスタジオ左向き(180度) →
左足からシャッセターン(360度) → 右足踏む →
左足マンボ → クイックマンボで右足前 → 左足ひく →
左足からバックツイストターンでスタジオ右向き(180度)
→ 右足からピボットでスタジオ左向き(180度) 
→ 右足からピボットターン(360度) 
→ 右足3カウントサイドマンボでスタジオ正面(90度)

後半10カウントが強度UP!
くるくる回ってます。
シャッセとクイックマンボの
忙しい方向転換の次に、
ターンが連続で入ってきました☆
どっかで足をふみそこなうと、
そこからもう合いませんw
通しの最後で逆回ってしまいました。

2ブロック目…2週目。
(右から)
ヒールジャック×2回 → 右足ふむ →
左足斜めランジ → 右足3カウントマンボ
→ 左足ワンストンプ → 左足サイドストンプ →
左へ2歩クロスウォーク → 左足からシャッセ 
→ 右足ふみスタジオ左向き(90度)
→ スタジオ右向きで(180度)左足軸のリーグジャンプ
→ 右足前でつく → 左足ひく 
→ 左足からバックツイストターンでスタジオ左向き(180度)
→ 右足軸のレッグカール → 左足ふむ
→ 右足3カウントマンボでスタジオ正面(90度)

冒頭ヒールジャックが入ってきました。
こちらも強度UPです。

シャッセからリーグ、バックツイストで、
それぞれ連続で180度方向変えるとこが、
最難関でした。

はずんで後ろを向いたり、
ツイストで重心移して後ろ向いたりするのに、
かなりパニクっちゃって(^^ゞ

リーグの後の面替え、
あせって早取りしてたかも、
ということに、
最後の方で気づきましたw

3ブロック目…1週目。
(右から)
スタジオ右斜め前へ(45度)右足軸のニーアップを2回 →
左足からビハインドして右足をふみスタジオ左斜め後ろ向き(180度)
→ 左へグレープバイン → 右へグレープバイン →
左足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(225度) 
→ 右足からビハインド → ピボットターン(360度) 
→ 左足からステップニーアップ 
→ 右足からステップニーアップ

ニーアップの後、
後ろむいて斜め移動(^^♪
その後は回り続けます。
どっち斜めのグレープバインか、
最初みんなで迷って右往左往。
すぐキレイに揃ってきました(^▽^)
動きが大きく楽しかった。

通しはカッティングハーフしました。
1・2ブロック目は通したら、
余裕なくてなお難しかったです。

バックツイストのところは、
1・2ブロックとも
早取りしてたような気がします。
後ろ向くのに
やたらあせってしまうんですよね(´▽`*)アハハ
よく出てくるのに苦手な動き?!

しかもどっちも、
前の動きでぽんぽん飛んでるから、
そこからしてわけわかんなくなってましたw
3ブロック目でちょっとほっとするかんじ(*´∀`*)。

思い出そうとしても、
はずんだ瞬間コリオの記憶が飛びますww

たくさん間違えたけど、
楽しくなってガンガン踊りました。
みんな楽しそう(^▽^)
強度上がると難しくなりますが、
やっぱり面白いです♪
ありがとうございました!
来週はできるかしら?!

【昨日の効果】
もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根が筋肉痛。
体調とってもいいです( ´∀`)


今日月曜日はフィットネスはお休みします。

日曜日お世話になった施設
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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