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斜め感覚が楽しかった♪ 上級エアロビクス#tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

左股関節の痛みが復活してます。
レッスン前にボールの上で転がり、
下肢の筋肉をほぐしました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
面替えて斜め移動する振り付け。
難易度UP!

更に180度の方向転換が2回増えました。
冒頭のステップニーアップで、
まずスタジオ後ろ向き(180度)。
その後、斜めランジで45度ななめったら、
シャッフル→ツイスト(180度)で斜め前。
そのまま斜め移動。

後ろ向いた瞬間、斜めの感覚が、
変わってしまうのはどうしてなんでしょう?!
振り付けはわかったのですが、
何回か間違えてやっとできました。

斜めシャッセ → リバースカール 
→ リバースターン

とか、忙しいところでは、
相変わらず足がからまりそうでしたw

2ブロック目…2週目。
サイドマンボ→コサックでスタート。
前半は微妙にカウントをずらしていきます。
後半シャッセにヒッジを差し込み。
一瞬方向で迷いそうになります。
ここは見せ場なのかも?!
ヒッジの切り返しがキマッテくると楽しいです。
このブロックはクリア♪

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足横へタップ → 右足前へタップ →
右足引く → ボールチェンジで右足前 →
右へスピンターン (360度) → 左足つま先タッチ
→ 左足フロントキック →
左足からケットントンで左へターン(360度) →
左へピボットターンでスタジオ後ろ向き(180度) →
右足から3カウントのリバースターンでスタジオ正面(180度)
→ 左へグレープバイン → 右へグレープバイン

つま先タッチしたら、
その足を前にけって
ケットントンに入ります。
つま先ついてキック→ケットントン!
変わってて楽しいかも♪

タイミングをはずし、
回りすぎてまわりのお客さんと
お見合いになりました(^^ゞ

通しはカッティングハーフ!
忙しくて足がもつれそうでした。
1ブロック目とか、わかってても、
どっかで踏みそこなって、
しょっちゅう逆になるし(´▽`*)アハハ
チャチャチャで回ってとっても忙しいです。
コリオの記憶がたまに飛んでいきますw
面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。全身きました(^▽^)

足はまだ左の調子がイマイチ。
でも先週ほどではないです。
メンテは大事ですねー

このブログ始めたころは、
平日からはしごしてエアロやサーキット(*´∀`*)
今よりハードでした。
だけど毎週ヤムナやったり、
ピラティスやトレーニングする時間も
取れてたので、
全然だいじょうぶだったんです。

今は、仕事+通勤の時間で、
当時より1時間ほど
余計に食われちゃってます。
しかもこの不景気で減収Σ(゚д゚lll)
ビンボーひま無しとはこのこと★


今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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