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さびたカラダにヨガ!頭痛もすっきりでした(^▽^) #tipness #kenkou #diet

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県で、
ヨガをやりました。

最近ヨガやってません。
ピラティスも
以前の半分以下のペースに減ってます。

油をさしてない機械のように、
カラダがあちこちさびてきました。
関節が固いんです。
特に左の股関節。
左は腰も時々痛いし、
ふくらはぎやももが
いつも腫れてるような気がします。

エアロビクスの本数は以前より減ってます。
それでも、メンテ系の種目をサボって
がんがん踊ったり跳ねたりしてると、
関節にきますねー
しかもアライメントめちゃめちゃだからw

有酸素運動は、
本来とってもカラダにいいんですけどw
メンテナンスした上で踊った方が
いいに決まってます!
むとんちゃくすぎると、
せっかくの楽しいレッスンで故障するかも?!

そんなわけで、
久しぶりにヨガをやりたくて
しょうがありませんでした。

昨日はちょうどいい時間に
やってる施設があったんです♪
ラッキー(*^^)v

ヨガ
45分。
お休みがないタイプのヨガでした。

太陽礼拝をはさみながら、
戦士のポーズⅠ〜Ⅲ、三角のポーズ、
舟のポーズ、らくだのポーズ、ピラミッドのポーズ
はとのポーズ、バタフライ、シャバアーサナなど。

立ちポーズ多めで運動ぽいヨガ
昼間、寒いオフィスで、
ずっとデスクワークしてた身には嬉しい♪

ダウンドックを何回もやってる間に、
アタマがすっきりして、
カラダがあったまってきます。

さぼってる間、確実に
カラダはあちこち固くなってました。

三角のポーズから、体側を伸ばし、
更にももの下から腕をくぐし、
背中でもう片方の腕とつないだ時なんて、
伸ばしたり全身のバランスとったりするのに、
えらい苦労しました。
でもわき腹がとっても伸びます!
爽快感(^▽^)

ピラミッドのポーズの時は、
コンディションの左右差が出ました。
左の関節まわりが固くなっちゃってて、
左ももからお尻にかけてが、
つりそうだった(@_@。
こんなきついポーズだったけ?!

はとのポーズ、
またまた体側と胸が伸びて、
とても気持ち良かったです。

あちこちさびついてた部分が生き返り、
若返った気がしました(´▽`*)
終わった後は頭痛もおさまってすっきり♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、二の腕、腰、
肩・肩甲骨まわり

下半身…足の付け根サイド、もも全体、
お尻、ふくらはぎ

が筋肉痛。

うちももに入りました。
肩、胸は、
前日トレーニングの筋肉痛も
残ってます。

きょうのすいみん時間は3時間半。
でも体調とってもいいです(・∀・)


今日木曜日は、
都内でピラティスの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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