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なんとかできて良かった(^▽^) 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。

先週休んだ間、
1ブロック分振り付けがかわったはず。
そしてこのレッスンでまた、
もう2ブロック振り付けが新しくなります。
自分にとってはぜんぶお初のコリオになる?!
すっごい緊張してました。
覚えられるかしら?!

ほかのメンバーさんに、
根ほり葉ほり先週の様子を聞いたり。

先週は3週目のコリオが、
エラい難易度上がり
(斜めへの面替えが入ったとか(@_@。)、
付いてけない人が大勢いたらしいです。
常連さんが多いこのクラスが、
崩壊してたなんて((((;゚Д゚))))


エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…2週目。
(右から)
右足サイドマンボを3カウント → 
左足コサック → 右足をコサックしてカール 
→ 左足ニーアップしてつく → 右足をふむ 
→ 左足からボックス(3ウントまで) →
右足からAステップターンでスタジオ右向き(450度)
→ 右足から前方へシャッセ → 
左足マンボ → 右足バックシャッセ 
→ 左足から4歩でバックターン(450度)
→ 左足からピボットターン2回(360度)

ボックスのところでカウントが変わりました。
たぶん4カウントから3カウントへ。
そしてすぐターン。
ここって何歩歩いてまわってるのか、
わかるまで時間かかりました。
すぐ面変えてシャッセ。
迷ってる場合じゃありません(^▽^)

2ブロック目…1週目。
(右から)
Vステップ → 右へシャッセ →
左足引きボールチェンジで右斜め向き(45度) →
右足引きボールチェンジで左斜め向き(90度) 
→ 正面で(45度)左足3カウントマンボ 
→ 右足ひきボールチェンジ 
→ 左足から2カウントで右へターン(360度)
→ 左足ワンストンプ → 左足後ろタップ 
→ 左足からステップニーアップ
→ 右足軸でレッグカール → 左足つく
→ 右足からサイドマンボ

シャッセ、ボールチェンジ…チャチャチャが連続!!
カウントを偶数から奇数に変え、
すぐチャチャチャとかもw
大急ぎで回ったらワンストンプですぐタップとか。
覚えずらいポイントがたくさん★

しかも…
まだ方向転換がほとんど入ってない!!
来週が怖そう。
後半もいかにも
細かく変わっていきそうです。

う〜ん、2カウント足りない?
何かが記憶から抜け落ちてます。
そしてこういう、
目立たないシンプルな箇所が、
突然、方向切り替えのポイントに
なったりとかします。
やばいやばい(゚Д゚)ノ

いつも素直に、
引っかかってしまうんですよねw

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足横に出す → フリーズ → 
左足からエルビス → 左足ニーアップ2回 
→ クイックシャッセ交互に2回でスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足マンボ → 
スタジオ正面向きで(180度)前方にシャッセ
→ 右足を中と外にタップ 
→ スタジオ右向きで(90度)右足からバックボールチェンジ
→ 右足をフロントクロス → 右足ふむ
→ 左足からサイドマンボでスタジオ正面(90度)
→ ピボットターン2回(360度)でスタジオ正面

いきなりフリーズから(^^♪
気を抜いた瞬間、
足順間違えやすいです。
シンプルな分大きく楽しく動けました。


通しはなんとかついていけたものの、
終わるまで緊張しっぱなしでした。

かなりコワイ顔で
やってたような気がしますw
出来て良かった(^^♪

ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、
すね、お尻

が筋肉痛。
特にもも裏からお尻にかけて入ってます。


今日月曜日は埼玉県で、
ウエイトトレーニングの予定です。
報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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