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やっぱり撃沈でした。運動になった?!上級エアロビクス #tipness #kenkou #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

上級エアロは2週間お休みしてました。
厳しいかなー
と思って出たらやっぱり!!

エアロビクス
上級60分。

2週間休んでるうち、
コリオが総入れ替えでした。

1ブロック目…3週目。
難コリ。
最後の面替えが入ったら、
クラスが軽く崩壊してました
展開すごい早いです。
いくら3週目でも(^^ゞ
でもこれはOKでした。

2ブロック目…2週目。
このブロックが撃沈。
しかも後で考えてみると、
たぶんそんな難しくない?!

正面でやってる動きを
覚えきれないうち、
ハイスピードでばんばん展開。
やればやるほど棒立ちでした。
上級クラスは、上手な人標準で
どんどん進みます。

最初できてたことも
最後にはわかんなくなっちゃって★
通しじゃほとんど歩いてました。
スタジオに居ること自体が大変。

(右から)
レッグカール×2回 → 右へシャッセ
→ スタジオ右向き(90度)で左足キック
→ 左足からチャチャチャ
→ 左足をニーアップしながらスタジオ後ろ向き(90度)
→ 左足タップ → スタジオ正面で(180度)左足からバッククロス
→ スタジオ後ろ向きで(180度)右足からバッククロス 
→ 左足からピボットでスタジオ左向き(90度) → 左足ふむ
→ 右足からシャッセ → 左足マンボ 
→ 左足からバックツイストでスタジオ右向き(180度)
→ 右足をニーアップ → 右足から縦のシャッフル×2回
→ 右足からビハインドを2カウントまででスタジオ後ろ向き(90度)
→ 右足つま先タッチ → 
右足からリバースターン3カウントでスタジオ正面(180度)

うわっ、記憶が変。
32カウントより多くなってる?!
そんなはずないよw

キックの後からわかんなくなってましたからねー
チャチャの足でわかんなかったので、
後半バッククロスのあたりから適当です。
ニーアップ→シャッフル→ビハインドしてタップ。
のあたりも微妙にのみこみづらかった。
落ち着いてやれば
アタマにはいりそうなものですが、
前半でわからなくて動揺。
後半は気力がまいってました。

焦ってるうち、
インストラクターのキュー出しも
理解できなくなってきます。
「3カウントターン」とか「後ろビハインド」とか、
どこのどういう動きを言ってくれてるのか、
混乱してきました。

言葉を追おうとすると、
かえって動きがわからなくなり
逆効果だったなあ。
ある程度動けてればわかるんだろうけどw

3ブロック目…1週目。
シャッセやカール、ビハインドでくるくる回りました。
こっちはなんとかなったものの、
2ブロック目で気持ちが終わってしまいました。

ポジティブな人なら、

”3ブロックのうち、
2ブロックできてるからいいじゃん!”

と開き直れるんでしょうけど。

だめだめだった2ブロック目に
気持ちが行ってしまい
ストレスたまった★

ネガ子ですからね…
全然できないまま通しまでいって、
スタジオ出る時、

「全然できなかった。ごめんさなさい。」

とあやまって出てきました。
(しかも先生には聞こえてなかった様子_| ̄|○
あははっ、Mすぎw)


きのうレッスンの順番待ちしてる時、
近くに並んだお客さんと、

「ランニングマシンで走ってると
20分とか、30分とかの短い時間でも飽きる〜。
だから同じ運動するんでも、
ついスタジオに出ちゃうんだよね」

と話してたんですが、

昨日のエアロってまさに展開早くて
60分が15分くらいに感じましたw
飽きさせない、というイミでは、
スタジオレッスとして
成功してるのかもしれません(*^^)v

インストラクターはとっても張り切ってて、

「しっかり運動してもらいますっ!」

気合入ってました。

うん、運動しました。
動けてる人の4分の1くらいね(´▽`*)アハハ。
60分のうち15分ぶんくらいかなあ。
ありがとうございました!
かいた汗は冷や汗の方が多かったです。

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨まわり、腰、みぞおちのあたり

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
まあ、そこそこ。
うちもものあたりがきついです。


今日土曜日は、
都内と千葉県内でエアロビクス

きのうあまりにだめだめだったので、
ピラティスはお休みして、
エアロに専念しようかと考えてます。
コンディション次第。

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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