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ラッキー( ^∀^)2本参加!コアなピラティスとフローなピラティス #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスを2本やりました。


1本目のピラティスが終わりに近づく頃、
スタジオ前には、
次のピラティス待ちのお客さんが、
ずらりと並んでました。

1本目が終わると、みんな走って、
行列の後ろに並びます。
施設のスタッフが人数を数え始めました。

間に合うかな?!

やったー\(^-^)/

間に合った♪
ぎりぎりで定員に入れました。

後ろに並んだ人たち
何人かは、残念ながら、
定員から漏れ、
帰っていきました。

先週は自分がそうだった、
と思うと複雑☆
お互い慣れっこなんでここは割り切り。
人気クラスに出る以上、これは宿命?!

両方とも男性が2割くらいでした。


ピラティス
30分。腹筋メインのクラス。

種目は
ショルダーブリッジ → シザーズ
→ スパインツイストスーパイン
→ サイストレッチ
→ ロールアップ(ダウン)スーパイン

出ました!
スパインツイストスーパイン!!
これはすっごいきついですよ(;゚Д゚)!
仰向けでお腹をねじり、
両足を左右に倒していくエクササイズ。
両肩はマットから浮かないようにします。
足はちょっとしか倒れません。
足の重さを支えるお腹がぁーー
お腹がやばい☆
かなり入りました。

ピラティス
45分。フローセッション。
いろんなところを鍛えるピラティス

ウォーミングアップでは、
ニガテなヒールアップが
1本めでやったときより、
安定したバランスでできました(*’▽’*)♪
やっぱり2本やると違います。

種目は、
チェストリフト → ショルダーブリッジ →
シングルレッグストレッチ → サイドベント
→ スワンダイブ → プッシュアップ

チェストリフトは、胸を追ってアタマをあげた後、
左右へローテーションしてねじりました。

サイドベントが効きました。
わき腹でカラダを持ち上げていきます。
ふだんの日常生活ではまず絶対にやらない動きw
チカラを斜め方向に入れるという感覚が
少しわかってきたような気がします( ゚ー゚)( 。_。)
上の腕はアタマの方向に上げて伸ばし、
ますます重くなります(^^ゞ
う、効いてる効いてる。
かなりウエストシェイプ?!
支えてる方の、
下の二の腕にも結構入りました。


全身鍛えるけど(2本目)、
お腹はより鍛える(1本目)。
同じピラティスでもそれぞれ違うもの。
やっぱり2本両方出たいんですよね〜w
ラッキー♪
ありがとうございました!

昨日並んだのに出そこなったお客さんたち、
来週は出られるといいなあ。
自分もだけどw

【昨日の効果】
上半身…みぞおちからへその下まで、腰、
二の腕、わき腹

下半身…もも全体、お尻、足の付け根(サイドと前)

が筋肉痛。
地味に入ってます。


今日金曜日は都内でエアロビクスの予定。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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