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チャチャがたくさん!さっそく地蔵ってました(^^ゞ中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
着いた時間はぎりぎり☆
一週目だから絶対でなくちゃ!
駅からダッシュして10分前に到着(^▽^)

そして肝心のレッスンではまた地蔵。
まいりました〜
みんなできてるし。
わかんないの自分くらい。
でもまだ一週目だから希望があります。

エアロビクス
中上級45分。

1ブロック目…ボールチェンジがたくさん!
(右から)
右足キック → 右足からクロスしながらチャチャチャ → 
左足からビハインド2カウントまででスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足後ろでつまさきタッチ → 
右足ついてからボールチェンジでスタジオ斜め後ろ向き(45度?)
→ 左へピボットターンでスタジオ右斜め向き(180度) 
→ 左足からバックツイストターンでスタジオ左向き(135度?)
→ スタジオ左へ右足からシャッセ → 左足マンボ 
→ スタジオ右向きでシャッセ(180度) 
→ 右足から左へ2歩でスタジオ正面(90度) 
→ 右足前 → 両足ジャンプ
→ 左足ニーアップでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 左足からチャチャチャでスタジオ正面(180度) 
→ 右足からシザーズ2回 → 左足からVステップ

方向変えながらチャチャチャっていうのが多く、
このへんからついていけなくて
全てが後取りでしたw。
方向変えたらすぐ戻ってくるとこで、
1回転回ってしまったりとか混乱((。_。).。o
もちろん両足でジャンプするタイミングも迷った。

2ブロック目…最初のリーグからしてやばかった。
まずふんでからはずみます。
それだけですでにどっち行くか迷ってました。

(右から)
右足つく → 左足からリーグジャンプ → 
右足から左へ2カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足からビハインドしながらスタジオ正面向き(180度) →
スタジオ後ろ向きで(180度)左足からスタジオ鏡へバックシャッセ
→ 右足前に出してストップ
→ 左足から2歩クイックに前進 → 左足3カウントマンボ
→ スタジオ正面で(180度)右足3カウントマンボ 
→ 左足と右足でハーフカウントずつふむ → 
左足1カウントぶんふむ → 右足と左足でハーフカウントずつふむ 
→ 右足1カウントぶんふむ → 右足横に出してサイドシャッフル 
→ 左足横に出してサイドシャッフル
→ 出した左足をニーアップ → 左足からAステップ

後ろ向きからマンボで正面に戻った瞬間、
どれだけ歩いて、
どこからどういうリズムできざむのか、
アタマが真っ白になってしまいました。
終わってから思い出せたつもりですが、
やっぱりアヤシイ。
また来週確認です。

ひと月くらい出ないでいたら、
すっかり新人気分です。
何週目だから出来ないとか、
そういうの関係なかった☆

4週目で撃沈、1週目でもまた撃沈。
ほかの皆さん何週めとか関係なくできるんですよねー
地蔵は人いつまでも地蔵でした_| ̄|○
こんな出来なかったっけ?

救いはあと3週同じ振り付けができることです。
動けてくると楽しそう(#^.^#)
きのうの撃沈はまだ前向き♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、二の腕、腰、肩・肩胛骨まわり、

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、すね、
足の付け根

が筋肉痛。
もも裏とお尻のさかいめに特に入りました。
腕と胸は月曜のトレーニングの筋肉痛も残りました。
今朝はとっても体調がいいです(・∀・)


今日水曜日はフィットネスはお休みにします。

火曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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