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なんとかついていけました♪来週更に楽しくなりそう?!中上級エアロ #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。

みんなにとっては2週目。
先週休んだ自分にとっては
1週目でした(^^ゞ

水飲み休憩の時、近くのメンバーさんが

「これ先週もやったじゃん!!」

ヤバいっ。ワタシはお初なのに。
こわくて心臓が口から飛び出しそうなんですけど(--;)

(右から)
右足ワンストンプ → クイックマンボで左足前
→ 右足ふむ → 左足からオープンジャンプ 
→ 左足から左へ2カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からバックツイストターンでスタジオ正面(180度) 
→ 右足からステップツイストを3カウントまで 
→ 右足から右へ2カウントのターン(360度)
→ 右足から右へシャッセでスタジオ右向き(90度) 
→ 左足からビハインド → 右足ふむ 
→ 左足からバックツイストターンでスタジオ左向き(180度)
→ 右足からシャッセ → 左足かかとタッチ 
→ 左足つく → 右足キック 
→ 下ろした右足から右へ2歩ターンでスタジオ正面(450度)
→ 右足3カウントマンボ

クイックマンボではずみ、
足を開いてまた弾んだら、
ピボットターンとツイストターン。
動転してアセります。
あせってる間もコリオはどんどん展開♪

ステップツイストの後、
ぐるっとおおまたで回らないと
間に合わないターンも入りました。

なんとかついて行けた。
ほっ(^▽^)

2ブロック目…1週目。
こっちはみんなも一週目♪

(右から)
Vステップ → スタジオ右向きでシャッセ(90度) 
→ 左足からピボットターンでスタジオ左向き(180度) 
→ 左足ふむ 
→ 右足から3歩左へターンでスタジオ右向き(180度) 
→ 左足を後ろでクロスタッチ
→ 左足から2歩左へターンでスタジオ左向き(180度)
→ 左足を後ろでクロスタッチ → 左足ふむ
→ 右足3カウントマンボでスタジオ正面(90度) 
→ 左足マンボ → スタジオ後ろ向きで奥へシャッセ 
→ 右足マンボ → スタジオ正面向きで鏡へシャッセ 
→ ピボットターン2回(180度×2)でスタジオ正面

ターンでくるくる方向変えながら、
つま先タッチで微妙にカウントを切っていきます。
ひとつ数え間違えるともうアウト(´▽`*)アハハ☆
やっと覚えたかんじでした。

3ブロック目…1週目。

バッククロスに歩く動きを差し込んでワンストンプ。
サイドへジャンプの後、
方向を変えながら片足をふみ、
すぐバックボールチェンジ。
後半はステップニーアップターンで反転の繰り返し。
シンプルで気持ちよく動けます。
強度もしっかり(^^♪

通しはカッティングハーフ♪
始まる前は、
棒立ちになる心の準備をしてましたが、
なんとかついて行けました。
面白かった~
動けると楽しいです\(^-^)/
ありがとうございました!


そして、
来週はもっと難しく
…じゃなくて、
楽しくなりそうな予感がします。

1ブロック目はまだ面替えがないし、
2ブロック目も、
冒頭のVステップやマンボシャッセが
このまま残ると思えないような。

わくわくですね〜\_(^◇^)_/
フリークのお客さんにはたまらない?!

せめて昨日の振り付けを
思い出せるようにしなくちゃ☆

【昨日の効果】
上半身…腰、二の腕、肩・肩胛骨まわり

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、すね、足の付け根

が筋肉痛。
ほどよいかんじで体調もいいです(^-^)


今日月曜日は休養日にしました。
フィットネスはお休み。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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