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新コリオはニーアップがたくさん♪中級エアロ #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

来月からインストラクターが、
別な先生と交代になります。
寂しいねー
とか、
次の先生はどんなかんじ?
とか、
この時期落ち着かない☆
来月からどうなるんでしょう。
みんなこのクラスが大好きなんですねー

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…3週目。
やっと振り付けが
わかってきたと思ったら、
更に難しくなりました(゚Д゚)ノ

ひいてボールチェンジの後、
歩いてたとこがリズムチェンジに☆

レッスン中、
なんとなく足は合いました。
でもなにやってたか思い出せないww
はずんでフリーズしたのかなー
忙しくなり、ちょっとパニクるとこも
楽しかったです。
あはは(´▽`*)アハハ
何だったんでしょう?!

2ブロック目…1週目。
わっ
片足で立ってる時間が長い☆
コアバランスの鬼みたい〜
楽しすぎ\_(^◇^)_/

(右から)
右へビハインドクロス → ピボットターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ スタジオ左向き(90度)で右足ニーアップ →
左足で中と外にタッチ → 右足はらいヒッジでスタジオ後ろ向き(90度)
→ 右足ニーアップ → 右足コサック → 左足コサック →
左足ニーアップ → 下ろした左足からバックツイストでスタジオ正面(180度)
→ 右足からビハインド→ ピボットターン(360度) → 左足からVステップ

ニーアップがたくさん。
片足バランスな動きが多いコンビネーションでした。

払った足でそのままニーアップ
とか、
コサックの足をそのままニーアップ
とか。

軸が弱いと、ふらついたり、
途中で足がおっこちたりします。

ヨガやピラティスで、
まったりバランスキープするのも
ニガテなワタシ。
こういうところで基礎的な
筋力が問われます?!
しっかり動ける頃には、
少しコア力がついてるかな。

まだ作ってる途中みたいなかんじ。
ラストレッスンでは、
もっと強度上がってそうです。

通しでなんとかカタチになってきました(^^♪
ありがとうございました!
出来てもできなくても来週で最後☆
そう思うとなんだか寂しいです。

【昨日の効果】
上半身…腰の左側、肩胛骨の下

下半身…もも(裏と前)、足の付け根(前とサイド)

が筋肉痛。
ニーアップがハムにきた?!
腰はこのところ、左の痛みが抜けません。


今日木曜日は、都内で
ウエイトトレーニングと
ピラティス2本をやりました。
報告はまた明日!
水曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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