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『春分の日』皆さんいいかんじで鍛えてました。 #tipness #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は埼玉県内で、
ウエイトトレーニングをやりました。

昨日は『春分の日』で祝日。
ウエイトトレーニングやって、
スタジオも出ようかな、
と思ってるうち、
時間が過ぎてしまいました。

じゃ、トレーニングは
一種目一種目じっくりやって、
スタジオに出られなかったぶん、
エアロバイクこぎながら、
雑誌読むかテレビ見るかして、
過ごそうかな。

なんて思ってましたが、
更に時間が過ぎ、
クローズに近い時間に到着☆
ばたばた着替えて、
トレーニングのみやりました。
まあ、祝日なんてこんなもんです(^^ゞ

それでもトレーニングだけやるって、
久しぶりで、
結構な気づきがありました。

ウエイトトレーニング
下半身7種目。

種目は、
レッグプレス → スクワット → アブダクション
→ アダクション → シットアップ 
→ レッグエクステンション → レッグカール

フリーウエイトが混んでました。
まずマシン。
レッグプレスを3セット、15回、15回、9回。
あれ?!終わってみたらすいてる!
今度はスクワット。
もうパワーを使い切っちゃって、
できたのが1セットのみ。
11回目でばてばてでした。

アブダクションとアダクションは2セット。
順調(#^.^#)

次のシットアップはす〜ごく久しぶり。
筋力落ちてた☆
ピラティスは腹筋系のも
結構やってるので、
大丈夫かなあ、
なんて思ってましたが、
やっぱりだめです。
2セット16回と11回。
以前は20回できたんですよね(T_T)
加えて、まだ腰の左側に、
痛みが残ってるのに気づきました。
あたた、これ以上無理はやめとこう。

レッグエクステンションとレッグカールは2セット。
まあまあ順調です。

トレーニングって、
音楽に合わせてやるような
スタジオレッスンとも違い、
特に楽しいわけではないけど、
自分のカラダに意識を集中できる貴重な時間。
日が落ちてからも、
きたえに来てるお客さんがたくさんいて、
雰囲気良かったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰(左側)、背中(左側)、みぞおちのあたり

下半身…もも裏、うちもも、お尻、足の付け根サイド

が筋肉痛になりました。
腰はまだ左が痛みます。


今日水曜日は、都内で、
エアロビクスをやる予定です。

火曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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