『春分の日』皆さんいいかんじで鍛えてました。 #tipness #kenkou
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今日は水曜日。
昨日火曜日は埼玉県内で、
ウエイトトレーニングをやりました。
昨日は『春分の日』で祝日。
ウエイトトレーニングやって、
スタジオも出ようかな、
と思ってるうち、
時間が過ぎてしまいました。
じゃ、トレーニングは
一種目一種目じっくりやって、
スタジオに出られなかったぶん、
エアロバイクこぎながら、
雑誌読むかテレビ見るかして、
過ごそうかな。
なんて思ってましたが、
更に時間が過ぎ、
クローズに近い時間に到着☆
ばたばた着替えて、
トレーニングのみやりました。
まあ、祝日なんてこんなもんです(^^ゞ
それでもトレーニングだけやるって、
久しぶりで、
結構な気づきがありました。
【ウエイトトレーニング】
下半身7種目。
種目は、
レッグプレス → スクワット → アブダクション
→ アダクション → シットアップ
→ レッグエクステンション → レッグカール
フリーウエイトが混んでました。
まずマシン。
レッグプレスを3セット、15回、15回、9回。
あれ?!終わってみたらすいてる!
今度はスクワット。
もうパワーを使い切っちゃって、
できたのが1セットのみ。
11回目でばてばてでした。
アブダクションとアダクションは2セット。
順調(#^.^#)
次のシットアップはす〜ごく久しぶり。
筋力落ちてた☆
ピラティスは腹筋系のも
結構やってるので、
大丈夫かなあ、
なんて思ってましたが、
やっぱりだめです。
2セット16回と11回。
以前は20回できたんですよね(T_T)
加えて、まだ腰の左側に、
痛みが残ってるのに気づきました。
あたた、これ以上無理はやめとこう。
レッグエクステンションとレッグカールは2セット。
まあまあ順調です。
トレーニングって、
音楽に合わせてやるような
スタジオレッスンとも違い、
特に楽しいわけではないけど、
自分のカラダに意識を集中できる貴重な時間。
日が落ちてからも、
きたえに来てるお客さんがたくさんいて、
雰囲気良かったです。
ありがとうございました!
【昨日の効果】
上半身…腰(左側)、背中(左側)、みぞおちのあたり
下半身…もも裏、うちもも、お尻、足の付け根サイド
が筋肉痛になりました。
腰はまだ左が痛みます。
今日水曜日は、都内で、
エアロビクスをやる予定です。
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今日は水曜日。
昨日火曜日は埼玉県内で、
ウエイトトレーニングをやりました。
昨日は『春分の日』で祝日。
ウエイトトレーニングやって、
スタジオも出ようかな、
と思ってるうち、
時間が過ぎてしまいました。
じゃ、トレーニングは
一種目一種目じっくりやって、
スタジオに出られなかったぶん、
エアロバイクこぎながら、
雑誌読むかテレビ見るかして、
過ごそうかな。
なんて思ってましたが、
更に時間が過ぎ、
クローズに近い時間に到着☆
ばたばた着替えて、
トレーニングのみやりました。
まあ、祝日なんてこんなもんです(^^ゞ
それでもトレーニングだけやるって、
久しぶりで、
結構な気づきがありました。
【ウエイトトレーニング】
下半身7種目。
種目は、
レッグプレス → スクワット → アブダクション
→ アダクション → シットアップ
→ レッグエクステンション → レッグカール
フリーウエイトが混んでました。
まずマシン。
レッグプレスを3セット、15回、15回、9回。
あれ?!終わってみたらすいてる!
今度はスクワット。
もうパワーを使い切っちゃって、
できたのが1セットのみ。
11回目でばてばてでした。
アブダクションとアダクションは2セット。
順調(#^.^#)
次のシットアップはす〜ごく久しぶり。
筋力落ちてた☆
ピラティスは腹筋系のも
結構やってるので、
大丈夫かなあ、
なんて思ってましたが、
やっぱりだめです。
2セット16回と11回。
以前は20回できたんですよね(T_T)
加えて、まだ腰の左側に、
痛みが残ってるのに気づきました。
あたた、これ以上無理はやめとこう。
レッグエクステンションとレッグカールは2セット。
まあまあ順調です。
トレーニングって、
音楽に合わせてやるような
スタジオレッスンとも違い、
特に楽しいわけではないけど、
自分のカラダに意識を集中できる貴重な時間。
日が落ちてからも、
きたえに来てるお客さんがたくさんいて、
雰囲気良かったです。
ありがとうございました!
【昨日の効果】
上半身…腰(左側)、背中(左側)、みぞおちのあたり
下半身…もも裏、うちもも、お尻、足の付け根サイド
が筋肉痛になりました。
腰はまだ左が痛みます。
今日水曜日は、都内で、
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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット