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昨日は楽しくできました(*^^)v上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

金曜、日曜と、
上級クラスは連続で、
ついていけませんでした。
火曜はどうだろう?!
おそるおそる参加(^^ゞ

火曜はわかりやすく指導してくれる先生。
このクラスでも動けなかったら、
中級、上級からは手を引こうかなあ、
と思ってました。

上級で振り付けは難しいものの、
なんとか動けてホッとしました。
わからなくなるのが怖くて、
動きが一段と小さくなってしまってました。

エアロビクス
上級45分。

1ブロック目…スタートはヒッジはずみ、
すぐ方向変転換。
後半は斜め移動。
移動の後、斜めの位置から
方向の違うターンを連続で3回。
足も細かくてなにげに難しいです。

(右から)
右足からヒッジで左足はらう 
→ 左足から2歩マーチ(2歩目はひざを上げる)
→ 右足つき左足後ろへクロスタッチ 
→ 左足からチャチャでスタジオ右向き(90度) 
→ 右足ニーアップターンでスタジオ正面向き(270度) 
→ 右足つき左へ両足ジャンプ
→ 右からヒップシェイク×2回 
→ 右へヒップシェイクでスタジオ左斜め向き(45度)
→ 右かかとを前でタッチしてふむ 
→ 左足つま先を後ろタッチしてふむ
→ 右足から前方へシャッセ 
→ 右へ3カウントターン(ホッピングしながら)で
スタジオ右斜め後ろ向き(180度)
→ 左へ3カウントターン(ホッピングしながら)で1回転 
→ 左足からバックターンでスタジオ正面向き

斜めへシャッセの後、
角度の大きいターンで迷いましたが、
落ち着けば大丈夫。
大きく動けるようになるともっと楽しそう。

2ブロック目…面替え多め。
270度でL字に面を変えたのが2回。
正面に戻る時の180度が1回。
このクラスでは珍しいかも。
でも丁寧でわかりやすかったです。

(右から)
右へグレープバイン → 左足からキックボールチェンジ 
→ 左へ2歩バックターンでスタジオ右向き(270度) 
→ 左足からレッグカール×2回 → 左足から2歩オープンマーチ 
→ 右斜めに左足マンボ(3カウント) 
→ 右足からビハインドでスタジオ後ろ向き(270度) 
→ 左足からスタジオ奥へシャッセ → 左足ニーアップ 
→ 左足からロッキングホース 
→ スタジオ正面向き(180度)で
前進しながらロッキングホース2回 
→ 両足オープンでジャンプ2回(両手は上と下)

ロッキングホースって久しぶりにやりました。
最後のジャンプが決まると楽しい♪
落ち着いてやれば面が変わっても大丈夫。
ほっ(^▽^)

自信なくて小さく動いてたものの、
振り付けがわかってきて良かったです。
最近、あまりのできなさに自信なくしてましたが、
またやる気が出て楽しくなってきました。
インストラクターが神に見えた
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも(サイドと後ろ)、足の付け根、お尻、すね

が筋肉痛。
痛みの左右差がなくなってきました。


今日水曜日は都内で、
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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