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ヨガ♪少しづつ生き返ってきました #tipness #diet #kenkou

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今日は日曜日。
昨日土曜日は埼玉県内で、
ヨガをやりました。

昨日は疲れていたらしく、
起きたのはお昼をまわってから。
宅急便のピンポンの音で起きました。

右足の甲は膿んでずきずきします。
左側の腰から股関節にかけて、
筋肉痛で張ってました。
フィットネスは完全にお休みしようかと思いました。
でも睡眠はじゅうぶん取れたことだし、
何もしないとカラダが固まってしまいそうです。
夕方から近所の施設へ。

ヨガ
45分。
このクラスははじめて。
でもインストラクターは知ってる先生で安心(^▽^)。

お休みがないタイプのヨガでした。
カラダを二つ折りにするポーズ(言い方がわからないんです)、
前屈のポーズ、ダウンドッグ、プランク、エイトポイントポーズ、
などの太陽礼拝のポーズのほか、
三角のポーズ、戦士のポーズⅠ〜Ⅲ、
らくだのポーズ、はとのポーズなど。

左右差がばりばり出ました。
例えばはとのポーズは、
右脇は縮むのに、
左脇は痛くて支えられいし。

戦士のポーズは、
ランジで胸をそらせ後ろへ腕を伸ばすⅠ、
横向きのランジで腕は水平に伸ばすⅡ、
一本足で上体を倒していくⅢ、
をフローでつなぎました♪

楽しい、
けどⅢのポーズとかやはり左右差が。
左足の時バランスが悪くなって
やたらぷるぷるしました。

伸ばしたり、筋肉を使ったり。
すこしずつ生き返ってきました。
ありがとうございました!

動いてみて、
まだ左右差があるのが良くわかりました。
昨日はこれ1本だけにして
早々に切り上げました。

この時間のヨガっていうのも
いいなと思いました。
土曜の夕方、という時間帯のおかげか、
そんな混んでなくて、
落ち着いた雰囲気で動けるんです。
インストラクターはまめに動き回って、
お客さんのポーズをひとりひとり直します。
自分も戦士のポーズで姿勢を直してもらいました。

【昨日の効果】
左足の股関節、腰の左側の痛みがやわらいできました。


今日日曜日は埼玉県内で、ストレッチ、
ヨガ2本、エアロビクスをやりました。
報告はまた明日!

土曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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