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今年イチバンの撃沈でした。エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。
さっそく今年一番の撃沈です。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
難しくなりました。
前半ビハインドの後、
ずっとくるくる回りながら動きます。
振り付けはこんなかんじ↓

(右から)
右へ3歩クロスマーチ → 左へ左足出す →
右足ビハインドクロス → 左肩引きながらチャチャでターン(180度) 
→ 左足からワンストンプでスタジオ正面(180度) → 
スタジオ右向き(90度)で左足から3カウントまでVステップターン
→ スタジオ左向きで(180度)右足つま先タッチ →
右肩ひきながら右足からオープンマーチ2カウントで
スタジオ右向き(180度)
→ 右足バックステップ → 右足踏んでスタジオ右向き(90度)
→ 左足ワンストンプ → 左足タップ →
左足ではずみ右足はらってスタジオ左向き(180度) →
左回りに2歩でスタジオ正面向き(270度) → 左足をカール
→ 左足からビハインド → 右足からビハインドターン

たぶんどこか間違ってます(^^ゞ
ワンストンプの後、
それまでと逆回りになったらしいとこまでは
自信あるんですが。
ここに書いたより、実際は、
もっと回ったような印象あるんですよね〜
ただ、足の順番だけはわかっていたので、
最後は合いました。
でも回転の方向や向きはどうだったんだろう?

レッスン中は、
インストラクターも他のお客さんも自分も
みんなまわっていて全然わかりません。
完成型の見本っていうのも、
やって見せてはもらいましたが。
う〜ん(~o~)
見本だからって、
ペース落としてくれるわけはないんです。
上級だしw
全てハイペースで回転しながら。

ここはわからない人が多かったみたいで、
自分の他にも止まっちゃってる人が何人も。
ちょっと安心(^▽^)

上級の道は険しいです。
1、2週目も出たのに、
3週目の昨日が一番わからなかった★
もちろんできてたお客さんもいました。
動けると強度強くて楽しいとこかもしれません。

2ブロック目…1週目。
途中からついていけなくて棒立ち。

(右から)
Vステップ → 後ろ向き(180度)で右足前にふむ →
左足タッチ → 左足から左へピボット2回でスタジオ正面(540度)
→ 左足ふむ → 右足からステップツイスト →
スタジオ右向き(90度)で左足マンボ →
スタジオ左向き(180度)で左足から前にシャッセ →
右足つく → 右足はらってカールでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足つく → スタジオ左向き(90度)で左足マンボ →
スタジオ右向き(180度)で左足から前にシャッセ → 
スピンターン(360度) → スタジオ右向き(90度)で右足マンボ
→ スタジオ左向き(180度)で右足から前にシャッセ

よく天気予報で、

“今年一番の積雪”

とか

“今年一番の寒さ”

とか言いますが、

“今年イチバンの撃沈”

でした。

まだ一月だというのにw
1ブロック目より更に出来が悪くて、
笑っちゃいました。

他のメンバーさんは最終的には
出来てた人が多かったみたいです。

後でふりかえってみると、
全体そんなに難しくはなかったかも。
ワタシがつまづいたのは
最初のマンボシャッセの後。
ついてから足をはらうのか、
すぐはらうのかわからなかったんです。
この一点で迷ってました。
迷ってるまま展開が進んでつらいとこでした。
マンボシャッセやる前は、
ステップニーアップしてはらってたんです。
まずこの段階でできてなかったし。

ここがダメだと後半ずっと棒立ち。
すぐ後ろ向いてシャッセやスピンターンですからw
1ブロック目と違い足の順番がわからないぶん、
立ち位置も不明★
なぜか2回くらいできて、それでまた混乱しました。
こんなできないの久しぶり。
他の人はできてたので、
それも辛かったです(´▽`*)アハハ

3ブロック目…1週目。
ケンケンとバックターンでスタート。
シンプルな振り付けでこちらはできました。
ただ1、2ブロック目があまりに強烈で、
こちらは印象がうすくなってしまいました。

こんなでしたが、
通しはカッティングハーフ!
動けない時は、
まわりの人にぶつからないようにしながら、
スタジオに最後までいるのが課題です。
でも上級ってチャレンジだから(#^.^#)。
こういう日もあります。
出来てた方はたくさん動いて
楽しかったと思います。いいな。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、腰

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛。


今日月曜日はお休みしました。

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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