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振り付けを覚えるのは難しいです♪上級エアロ #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級45分。
先週はまだコリオのキャッチが
不十分だったということが、
わかってきました(゚Д゚)ノ

1ブロック目…冒頭と後半のコリオが
明確になってきました(^^♪

(右から)
右へ両足ジャンプ → 左足ジャンプ(右手上・左手下に伸ばす) 
→ 右足からボックス → 左斜め向き(45度)で右足コサック 
→ 右足ふんで左斜め(90度)へ左足ジャンプマンボ(両手を上げる)
→ 右足前にクロスでスタジオ正面向き(45度) 
→ 左足後ろへクロス → ボールチェンジで左足前へクロス →
右足からツイスト → 左足から右へ2歩ターンでスタジオ左向き(270度) 
→ 左足からシャッセ → 右足からシャッセ →
左足ふみスタジオ後ろ向き(90度) → 右足ジャンプマンボ 
→ 右へ2歩ターンでスタジオ正面(180度) 
→ 左足前でついてニーアップ 
→ 左足後ろへついてニーアップ 
→ 左足からシザーズを2回

冒頭、2回とも両足ジャンプと思ってたら、
2回目は片足!あらら〜
先週は展開の最後で変わり、
覚えるキャパがなくなっていたとみましたw

後半正面に戻ってからは、
ニーアップしてから足をつくのではなく、
ついてからアップ。
記憶が逆になってました(;´Д`)
わかってよかった。
 
2ブロック目…リーグジャンプの後から
間違って覚えてました。

(右から)
Vステップ → 右足から縦シャッセで前へ → 左足マンボ 
→ 左足から4歩バウンズで(はずむ足で横へスイングしながら)
後ろへ下がる → 
左足バックマンボ(いっしゅん左から後ろを向く) →
左足からキックボールチェンジ →
右足でニーアップで右へターンしスタジオ左向き(270度)
→ 右足つく → 左足から3歩マンボターンでスタジオ正面(270度) 
→ 右足からリーグジャンプ → 左足から左右交互にパドブレ
→ 左足軸のペンジュラムを2カウント 
→ 右足軸のペンジュラムを2カウント

前半、足を横へスイングさせながらバウンズ。
余裕なくてそこまで気が回りませんでした。
先週もできなかった★
普通にはずむだけでいっぱいいっぱいでした。

ここはきのうからアームズも入り、
両手をアタマの後ろに回したりとか、
ダンス風だった記憶がありますが、
こちらはもちろん、
覚える余裕すらなかったです。ハイ。

後半リーグの後は、
バックボールチェンジ2回じゃなくて、
左右にパドブレでしたw
ここも記憶が違う(^^ゞ
リズムチェンジのパドブレ。
1歩めでちょっと止まり、
2・3歩目はチャチャっとクイックにはずみます。
ひいてボールチェンジした場合と同じリズムですが、
足の位置が違ってきます。
そしてパドブレの方がやりやすかった☆

2週目、徐々にどういう振り付けなのか、
鮮明になってきました。
そんなこと言ってるのは自分だけで、
もちろんほかのお客さんは
1週目でじゅうぶん分かったと思いますがw

はじけて気持ちイイ動きがたくさんあります。
しっかり覚えると、
思い切りできてもっと楽しいかも。
来週も来なきゃ( ^∀^)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩胛骨まわり、腰、みぞおちからへそのあたりまで、背中

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛。
股関節は前日から特に左が痛い。
ももの裏からうちももにかけても
ばりばり入ってます
階段上がるとき痛そう☆⌒(>。≪)


今日水曜日は都内で
エアロビクスの予定です。
報告はまた明日!
火曜日お世話になった施設
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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