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ケンケンがいっぱい!エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
やっと振り付けの全容を理解できました。
たどりつけるまで長かった〜

(右から)
右へビハインドクロス → 左足はらってつく →
右足ふんだら左足ステップバック → 左足ふむ
→ 左足をニーアップ → 右足サイドランジ →
左足サイドシャッフル →
右足をニーアップの後チャチャでスタジオ左向き(270度)
→ 右足軸でステップニーアップしながらスタジオ正面(90度)
→ 左足軸のケンケン3回でバックターン(360度)
→ 下ろした右足から右へ3カウントターンで
スタジオ左向き(270度)
→ 左足4カウントのサイドマンボでスタジオ正面(90度)

これまではステップニーアップの足からして
間違えてましたw
ケンケンで回る方向も逆をやっていた☆
初回なんてぜんぜんわかんなかったし。

他のお客さんに教えてもらったりして、
やっとできました。感謝です♪
このコリオは昨日で最後。
あのまま最後までできなかったら
トラウマ化しそうでしたw
出来てすっきり(*´∀`*)
後半大きくターンするとことか、
出来てみると楽しいかも♪

2ブロック目…2週目。
方向転換が増えました。
180度で視界が変わったら足が混乱(゚Д゚)ノ

(右から)
右へ3歩クロスマーチ → 左へ左足出す →
右足ビハインドクロス → チャチャで右足前 →
左足ワンストンプ →
左足から右へ3カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足つま先タッチ → 右足からオープンマーチ2カウント
→ 右足バックステップ → 右足踏んでスタジオ左向き(90度)
→ 左足ワンストンプ → 左足のケンケン2回でスタジオ正面(270度)
左回りに2歩ターン(360度) → 左足をカール
→ 左足マンボ → スタジオ後ろ向き(180度)で奥へ縦シャッセ
→ 右足マンボ → スタジオ正面向き(180度)で鏡へ縦シャッセ

180度で後ろ向いたら混乱しました。
足の順番がカラダに入ってないんです。
ケンケンからは回る角度が大幅に大きくなり、
運動量が増えました。
急いで回らなくちゃ☆
既に難しいですが、まだ
レッグカールやマンボシャッセのあたりとか
難しく変わりそうな予感がします。
ケンケンの前のワンストンプもアヤシイ(=_=)

3ブロック目…2週目。
こちらは概ね先週と同じで安心。
最後、先週サイドキックだったところが、
ケンケンに変わりました。

どのブロックにもケンケンが入ってるような。
ケンケンがたくさん♪
通しはカッティングハーフしました。
1ブロック目ができてきたと思ったら、
2ブロック目が難しくなりましたw
あらら〜
来週は新しいコリオも入ってくるはず。
チャレンジには終わりがない?!
1ブロック目がやっとできるようになって、
嬉しかったです\_(^◇^)_/
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、わき腹

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛。


今日月曜日はフィットネスはお休みです。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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