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動けてきたら楽しかった(^^♪上級エアロ #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は、埼玉県内の施設で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
ふんでニーアップでスタジオ横(90度)
→エルビス→コサック
で始まるコリオ。
かかとタッチとつま先タッチがたくさんあります。

2週目の段階で、
クイックマンボとボールチェンジ、
ペンジュラムみたいなキック&ニーアップ
が追加(^-^)

昨日は更に強度UP。
冒頭のニーアップが、ニーアップターンに!

ここのターン、2カウントですが、
360度になかなか間に合いません。
270度まで回りスタジオ正面でエルビス、
次のコサックが90度でスタジオ横、
みたいなかんじになってしまいました(^^ゞ
あらら。
それでもいっぱいいっぱい。
上級は最後までチャレンジ☆
でも強度上がったぶん、
更に楽しくなりました♪

2ブロック目…2週目。
スタートは3カウントターンとクイックビハインド。
すぐ面を変えて横向きに。
激しくはずんだり回ったりして、
移動や面替えします。

先週Vステップで終わっていたところが変わりました。

(右からスタートした場合)
右足かかとタッチ2回→左足かかとタッチしてふむ

で終了に。
なんか不思議な終わり方ですね?!
こういう妙に気持ち悪いところって、
更に難しくなる伏線のような
危険な予感がしますw
いや、あえてこのままっていうのもありえるし。
予測不能w

3ブロック目…1週目。
(右から)
右へクロスウォーク(2カウントまで) →
シャッセ → 左足からビハインド → 
右足ふむ → 左足からAステップ → 
Vステップしてスタジオ左向き(90度) →
回りながら左足軸のケンケン4回でスタジオ正面(270度) 
→ 右足マンボ → 右足からバックシャッセ
→ 左足踏み右足からチャチャ → 
右足踏み左足からチャチャ → 左足からマンボ

前日の社交ダンス風のコリオと
一部かぶってます。
こちらは回りながらはずむ動きが入り
強度高かったです(^^♪

通しはカッティングハーフ!
1ブロック目のコリオが特に難しく、
最初全然できませんでしたが、
動けてくると楽しいです。
1回転のターンでスタートになり、
更に難しくなったしw
はずんで回って、全体通すとすごい強度。
たくさん動いてとっても楽しかった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中、肩・肩甲骨まわり、

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
特にももとふくらはぎにきてます。
今朝は体調すごいイイです。


今日月曜日は
フィットネスはお休みです。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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