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インストラクターのお腹は☆ピラティス #diet #kenkou #karada

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で
ピラティスをやりました。

セッション前にインストラクターのお腹を
さわらせてもらいました。
ぺったんこ(゜□゜)!
ぷよぷよな肉はついてません。
すべて筋肉製(((^^;)?!
同じ人間とは思えない。

「わー、上の方が柔らかい」

感心してるお客さんがいました。
おへそから下の方が硬いんですよね…
みんなあのへんの
ぽこっと出たぜい肉に悩んでいるのに☆
鍛え方が違います。
やる気出たとこでスタート!

ピラティス
入門30分。

いつもどおりウォーミングアップをじっくり。
かかとバランス、先週より安定してできました♪
肩関節を回し、
スタンディングロールダウンで
背骨を動かすころには
だいぶカラダが温まってきました。

種目は3種目。
ローリングバック、レッグプルスーパイン、スパインツイスト。

ローリンルバック。
ローリングライクアボールと言われることが
多いエクササイズです。
ほかの先生方はささっと進めることが多い種目。
とっても久しぶりに、
じっくりなローリングバックをやりました。

最初は体育すわりみたいに座り、
骨盤を傾けてCカーブします。

これを何回かやったら、
徐々に足を寄せマットから浮かせる☆
お腹にチカラをれてバランスを取ることになります。
腕にチカラを入れてコントロールしたくなりますが、
そこはガマン。

後ろにころんと転がって戻ってきます。
目線の位置も重要。
ずっと自分のももか股の当たりを見続けています。
反動は使いません。
下腹でバランスをコントロール。
抜けると斜めったりして、
まっすぐに転がれないw
真剣にころがりました。

インストラクターは、
転がるお客さんの間を歩きながら、
やっぱり手を添えてアジャスト指導☆
バランス維持がナニゲに難しかったですw

最後の種目、スパインツイストでは、
背骨をねじって、横を見るたび、
スタジオわきの行列が、
気になってしょうがありませでしたw

この次の45分ピラティスを待つ行列です。
入門ピラティスが終わってから、
急いでならびました(^^♪

でもすでに遅かった。
並んでるお客さんだけで、
すでに定員オーバー(~o~)
マット足りたのは自分の二人くらい前の方まで。
残念★

でもまあ入門クラスも、
じっくり正確に出たので
よしとします(#^.^#)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰の右側、背中、みぞおちからヘソの下にかけて

下半身…足の付け根サイド、もも裏、うちもも、お尻

が筋肉痛。
前日のエアロの筋肉痛も残ってます。


今日金曜日は、都内で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。

木曜日お世話になった施設
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テーマ : ヨガ・ピラテス☆
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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