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上級エアロ!テンション高めでした #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

全て知ってるコリオでちと安心(^▽^)
金土のエアロは両方とも
新しい振り付けが入ってたんです。
合計で3種類!
新コリは楽しいです。
だけどアタマもいっぱいいっぱいw

1ブロック目…2週目。
この振り付け、スタジオ入った時は
まったく思い出せませんでした。
音楽が鳴ったら、
フラッシュバックするように
記憶がよみがえりました。
ほっ

連続のツイストターンが特徴あります。
先週は苦戦でしたが慣れてきました。

冒頭のグレープバインはシャッセに変わって強度UP!
先週ニーアップとシャッフルだったところは、
展開前のニーアップ3回に戻ってました。
こういうとこアヤシイ…(―_―)!!
強度下げたまま終わったことないんです。
これまでは2週目でいったん落とした場合、
3週目で更に難しさが増してるパターンでした。
来週が楽しみになってきた☆

2ブロック目…3週目。
ターンで面替えた後、足はらうタイミング、
3回目だとさすがにわかってきました。
動けてくると運動量も多くなって楽しい♪
たくさん汗かきました。

3ブロック目…2週目。
シンプルで強度強いブロック。
270度のほか180度の方向転換多め。
シャッセでくるっ、マンボでくるっ、ツイストでくるっ、
みたいなw

通しはカッティングハーフしました。
強度強くてスタミナがとぎれるかと思ったw
やったことがあるコリオだと、
思い切り動けてしまいます。
皆さんと一緒にガンガン踊りました。
動いてるうちどんどんハイになって
とってもユカイでした。
楽しかった(^^♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、背中

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
特にももにきました。


今日月曜日は、フィットネスはお休みします。

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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