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風邪ぎみな日のピラティス #kenkou #karada

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で
ピラティスをやりました。
2本連続で参加の予定でしたが
入門クラス1本のみになりました。

ピラティス
入門30分。

まずウォーミングアップ(^^♪
立って小さな円をゆっくり描きながら
カラダの軸を確認。
足裏に均等に体重をのせる練習。
肩の関節をほぐしたり、
股関節から足をゆっくり上げたり。
その後、スタンディングロールダウンで
骨盤から背骨までをほぐし、
徐々にあたたまっていきます。

昨日はこの寒さで風邪がぶり返し気味。
ロールダウンの時、
咳き込んで集中力がとぎれとぎれ。
もったいなかったです。

この後も何回かセキが出そうになり、
こらえるのに必死。
お腹は抜けまくってました。

種目はハンドレッドとスワンダイブ。
基本2種目です。
お腹に効くエクササイズと
背中を鍛えエクササイズ♪
体勢をセットするところから、
とてもていねいにやります。
あらためて新鮮。
ハンッドレッドはスワンダイブはさんで、
2回やりました。

呼吸にあわせて動いていきますが、
セキを押さえるたび、
呼吸がおざなりになります。
胸式呼吸で息はこうとすると、
セキも出そうになるんですよね((;´Д`)

せっかく基本エクササイズを
ていねいにやる機会だったのに★
とりあえず、カタチだけなんとか動いて
済ませた結果になってしまいました。


こんなんじゃ、2本目の45分セッションは
あきらめたほうがいいかなあ、

なんて思いながら、
45分クラスの行列を見たら…

うわ!

いつも以上に並んでます。
すでに定員オーバー。
迷う余地もありませんでした。
並んでる段階で定員でラインカット。
何人ものお客さんが残念そうに帰っていきます。

調子悪い時はこれくらいの運動で
ちょうどいいっていう
天の声かもしれませんね。

早く帰れたのでスーパーに寄り
鮭と甘酒を買いました。
晩ご飯は、
鮭、ネギ、しょうが、わかめ入りの
カンタン雑炊風スープ♪

ピラティスやって、栄養もつけて
あったまったところで、一晩寝たら、
今朝は調子良くなってきました♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
う〜ん、じゃっかん
腰や股関節・ももの筋肉痛が
残ってるくらいで、
全体の筋肉痛は癒えてきてますねーー
抜けたまま動いてたのがわかります。
かぜの日はムリするもんじゃないです。


今日金曜日は、都内で
ウエイトトレーニングとエアロビクスの予定。
元気になったところで、
さっそくはじけます(*^^)v
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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テーマ : ヨガ・ピラテス☆
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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