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たまには代行も楽しい♪エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
勤労感謝の日!

昨日火曜日は都内でエアロビクスをやりました。
このクラスをレギュラーで教えてる先生が
風邪ひかれたそうです(||´Д`)o

そういうわけで、きゅうきょ、
インストラクターは代行の先生。

早く治られますように!
風邪、ほんとに流行ってますねー
皆さんも気をつけて下さいね!
今年のかぜはほんとにしつこいです★

スタジオで、代行だって知った時、
一瞬こおりつきました(;゚Д゚)!
上級でお初の先生だと、
動けなくて棒立ちになる危険があるもんね。
代行の先生のエアロは、一回だけ、
それも何年か前に
中級クラスを受けたことがあります。
上級ははじめてでした。

でも人気の先生だし。
ふだんめったに受ける機会ないです。
この日はチャレンジ(*^^)v

エアロビクス
上級45分。

1ブロック目…最初からぽんぽんはずんでスタート♪

(右から)
右足から交互にオープンではずむ 
→ 右足から交互にクローズではずむ 
→ 右足から交互にオープンではずむ 
→ 右足から交互にクローズではずむ 
→ 左足後ろにカールですこし左肩をひく(左手伸ばす) 
→ 左足斜め右へマンボ
(左足をつくとき、左のひじでアタマをなぞるように回す)
→ 左肩引き左足から4歩でバックターン 
→ 左足ふむ → 右足つま先タッチしかかとをついたらカール
→ 右足ふむ → 左足つま先タッチしかかとをついたらカール
→ 左足軸のバッククロス
→ 右足からシャッセターン2回(360度)
→ 右足軸のバッククロス

ちょっと肩ひいて腕伸ばすとことか、
髪をかきあげるように腕を回したりとか、
ダンスっぽくてオシャレ♪
そう言えば来月はクリスマス。
パーティーシーズンです!!

シャッセでまわるところは
とっても忙しかったです。
あれれ、もうバッククロス?!
みたいなw

2ブロック目…ヒップシェイクで、片腕を
サタデーナイトフィーバーのジョン・トラボルタ
(若い人は知りませんね(^^ゞ年がばれます)
みたいに伸ばしたり(^▽^)
昭和のディスコみたいな振り付けが混じってた?!
こういうノリ楽しいです。

(右から)
右へシャッセ → 左足後ろへクロス 
→ ボールチェンジで左足前へクロス 
→ 右からヒップシェイク交互に4回
(右から片腕ずつ交互に伸ばす) 
→ 右足軸でボックス → 右足ステップニーアップ 
→ 左足からビハインドでスタジオ右向き 
→ 左足からピボットでスタジオ左向き(180度) 
→ 右足マンボ
→ スタジオ正面向きで右足軸のヒールジャック
→ 左足軸のヒールジャック → 右足エルビス

最後のヒールジャックとエルビスが
キマると気持ちよく終われます♪

はずんだり移動したり、
大きく動けて気持ちよかったです。
ダンス風のテイストがオシャレ♪
キメポーズみたいな手振りがいいです。
代行レッスン、休まず出て良かった☆
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…ももの裏とサイド、ふくらはぎ、足の付け根、お尻、

が筋肉痛になりました。


今日水曜日は祝日。都内で2ヶ所遠征!
60分のエアロビクスを2本やりたいと思ってます。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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