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ヨガは出られず残念。上級エアロは新しいコリオでした #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。

ストレッチとヨガはまた欠席。
朝起きれなかった★
前日のフィットネスで、
というより、
一週間セキしすぎで疲れてたみたい。
夕方の上級エアロビクスのみ参加。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
展開進みました。
前半のレッグカール2回はリバースカール2回(360度)に。

後半2回目のサイドマンボだったところは、
ふんでから3カウントターンに。
最初ふむことで、
ターンの方向が展開前と真逆になります。
これになったとき、
“あれっ?!”ってかんじのひとが多かった。
自分もだしw

2ブロック目…1週目。
(右から)
右足ふむ → 左足横に出してふむ →
右足つま先タッチ → 右足かかとタッチ
→ 右足重心で両かかとではずむ
→ 左足重心で両かかとではずむ
→ 左足後ろに蹴り上げながら右足ではずむ
→ 左足右斜めにつく(45度) 
→ 右足ひいてスタジオ後ろ向き(135度)
→ 左足から右回りにスピンターン(360度) 
→ 左足軸のペンジュラムでスタジオ左向き(90度) 
→ 下ろした右足からクロスォーク(ストップモーションで)
→ 右足左斜め(45度)に3カウントマンボしながら
スタジオ正面向き(135度) → 左足からビハインドターン(360度)
→右へグレープバイン → 左足からレッグカール2回

両かかとではずんでると
微妙にリード足がわからなくなりますw

面替えたらもっとわからなくなったのが、
足はらってペンジュラムするとこ。
くるくるターンの後、面変えるタイミングで、
これが入ってくるみたい。
このターンも勢い付けないと
間に合わなくなりそうで焦ります。
ここでどっち向きで止まるか
わけわからなくなってました。
その瞬間でペンジュラムだしw
あまりにもわからなくて地蔵ってたら、
近くのお客さんが教えてくれました。
みんなでつくるレッスン(^^♪

3ブロック目…1週目。
このコリオ、『文化の日』で1回やったかも。
1回しかできないと思って残念がってたら、
また出てきました(*^^)v

徐々に思い出してきました。
ニーアップクロスの後、
後ろ向いてマンボシャッセ。
ピボットで前に戻ったと思ったら、
すぐケンケンでまた後ろ。
どんどん方向変えます
最後のほう、
レッグカールでL字で正面に戻るところは
普通と逆にL字?!
一瞬あせります(*´∀`*)

通しはカッティングハーフ。
あちこち向くのに忙しい〜
激しく動いて大量に汗かきました。
面白かった♪
ありがとうございました!


ヨガは、インストラクターがこないだまでインド行かれてました。
昨日はインド帰りの初レッスンだったはず。
どんなお話があったんだろう。
インドですよ?!インド☆
同じくレッスンに参加しそこなったお客さんと
エアロ前にそんな話をして、
とっても気になっちゃってました。

【昨日の効果】
上半身…腰の右側

下半身…足の付け根サイド、もも裏

が筋肉痛。
たいしたことないですが、
ももとお尻のさかいめにきてます。
まだ時間が早いのかな?
夕方あたりが痛みのピークかも。


今日月曜日はフィトネスはお休みします。

日曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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