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ターンの方向はトラップ?!上級エアロ #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で
エアロビクスをやりました。

じゃっかん風邪ひいてましたがw。
始まったころには
そんなのすっかり忘れてました。
新しいコリオだったし(^^♪

エアロビクス
上級45分。

1ブロック目…片足にのりっぱなしの動きで
始まりした(^^♪。
ペンジュラムではらった足をニーアップとか。
ここはカウント押さえるのも大変。
はらうとき回り込んで方向変えるし。
バランス力と筋力が必要!

展開前はニーアップ2回とでンプルな
出だしだったんですw

(右から)
右斜め向きへ左足をニーアップ → 
左足軸のペンジュラムでスタジオ左斜め向きへ回り込む
→ 上がった右足を更にニーアップ 
→ 足右をハンマーカールしスタジオ右向き(225度?) 
→ 右足つく → 左足ついてスタジオ後ろ向き(90度) 
→ 右足後ろでつま先タッチ
→ 右足から3カウントターンでスタジオ正面向き(180度) 
→ 左足から鏡側へ縦シャッセ → 右足ボックス 
→ 左斜め後ろ(45度)へ右足マンボ 
→ 左足から2歩バックターンでスタジオ後ろ向き
→ 左足軸でステップニーアップ 
→ 右足サイドマンボでスタジオ右向き(90度)
→ 左足サイドマンボでスタジオ正面向き(90度)

このところ、以前より方向の切り替えが
多くなってきた気がします♪

2ブロック目…結構苦労しました。
(右から)
右足から縦のシャッフル×2回 → クロスウォークで右へ 
→ 右足からサイドシャッフル×2回 → 
スタジオ右向き(90度)で右肩ひきながら右足ニーアップ 
→ 右足下ろしたら左足からバックターン(360度) → 
右足軸のバッククロス → 左足からフロントターン(270度)
→ 左足フロントキック → 右足フロントキック 
→ 左足フロントキック → 右足からのギャロップで右斜めへ下がる 
→ 足から交互にポニー×2回でスタジオ鏡側へ移動

前半サイドシャッフルの後、
下ろした右足で右へ肩を引き、
左側へ回り込んでいきます?!
右へ回りそうで左へ行く。
トラップ?!(^^ゞ

最初どうしてもスナオに
右に方向変えたくなってしまいましたw
間違え続けましたが、
まわりのお客さんに合わせたら、
まぐれで2回くらいできました。

でもいまだに、左へ回り込む最初の1歩が
なんなのかよくわかりませんw
左足を引くとやりやすいのかな。
ここは自信ないとこです☆

いまいちわからないまま通しへ。
皆さんキャッチが早くて
がんがん踊ってました。
ついてけなかったのはほぼワタシだけw
ブランクあるって大きい?!
次回からリベンジ…
ああっ!
でも来週の火曜は施設が休館日。
しまった〜/(-_-)\
すっかり忘れてました。

ただでさえ覚えきれてないのに、
2週間もあいちゃったらΣ(゚д゚lll)
次回も初参加同然ですw

たくさん動いて楽しかった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、腰、背中、

下半身…ふくらはぎ、足の付け根、お尻、もも全体、すね

が筋肉痛。
足と腰は左の方が痛いです。


今日水曜日も都内の施設で
引き続きエアロビクスの予定です。


火曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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