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床がつるつる!省エネモードで踊りました #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で
エアロビクスをやりました。

お天気が悪く
床がすごくしけってました〜
歩くたびにキュッキュッと音がする☆
水のみ休憩の時は、あちこちで
モップが大活躍してました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…2週目。
レッグカールの後の2回目のジャンプとか
なにげに難しかったです。
次のターンにどこで入ればいいのか
わからなくなり適当になってましたw
こういう時はまわりの人を見てごまかすヾ ^_^♪
先週よりできてきました。

まだまだ変わりそうなところがたくさん。
3週目いっきに変わったりしたら…
ありえますっ

2ブロック目…3週目。
前半できるようになってきました。
難しかったジャンピングターンもできてきた♪
1カウントで180度。
上級っぽいです。

後半が難しくなりました。
レッグカール2回だったところが、

(右から)
左足軸のヒールジャック → 上がっている右足でキック
→ 右足つきながら左足をカール

下ろす足&上げる足がわかりにくいところが
やりがいあります♪

この頃になると、
ただでさえしけってる床が
ますますつるつるに。
ヒールジャックで
かかとがすべってコケそうになってましたw

3ブロック目…1週目。
リズムチェンジの後、くるくる回り続けました。
シンプルですが方向を変え続けて、
運動量かなり多かったです。
シャッセの後マンボで踏み込んだら、
また滑ってこらえましたw

通しはカッティングハーフ。
振り付けは強度強くて
とっても面白かったです。

ただ、そういうわけで、
床のコンディションが残念だったために、
滑るのが怖くて、ジャンプしたりとか、
あまり思いきってはずんだり、
踏み込んだりできなかったんです。
省エネモードで踊りました(^^ゞ
それでもすごい汗かいて楽しかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、腰、背中、

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根サイド、お尻

が筋肉痛。
足の付け根と腰、ももの裏に
特にきてます。


今日月曜日はフィットネスはお休みします。
休養日!

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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