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はじけてシャッセ♪エアロビクス #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は都内でエアロビクスをやりました。

新しい現場は稼働2日目。
それなりに緊張して過ごしてます。
仕事が終わるとむしょうに発散したくなる☆
退社後はフィットネスクラブへ直行!

エアロビクス
中級45分。

1ブロック目…3週目。
後ろから回り込んでツイストします。
勢いつけてきっちり回ったり、
ツイストしたりしないと、
どこかで足が合わなくなる。
大きく動いた方が間違えにくいかも、
ということに気づきました。

ターンで面変えてすぐフロントクロス!
皆さん慣れてきて
勢い付けて動いてました。

2ブロック目…1週目。
(右から)
右へシャッセ → 左足引きスタジオ左向き(90度) →
スタジオ左へ右足から縦のシャッセ → 右足ふむ
→ 左肩引きながら左足からバックシャッセターン(360度)
→ 右足からビハインド → 左足からステップマンボ
→ スタジオ右向き(180度)で左足マンボ →
スタジオ左向き(180度)で左足からシャッセ →
右足軸のリバースカールでスタジオ右向き(180度)
→ 下ろした左足でスタジオ正面向き(90度) → 
スタジオ後ろ向き(180度)で右足からビハインド 
→ ピボットターンでスタジオ正面向き(180度)

移動や方向転換がたくさんありました。
シャッセしてふんだ後、
バックシャッセで回るところが難しかったです。
ここはいったん前に踏み出してから、
すぐ後ろに重心移して
はずみながら回ることになります。
このすばやい重心移動が、
反射神経にぶい自分には大変でした?!
笑っちゃった。
もうトシかな?!
動いてるうちなんとか出来てきました。

勢い付けて移動してるか、
回ってるかのどっちか。
あるいはその両方。

そして今回も、正面向いてる瞬間は
ほとんどありませんw
集中力いります。
はらはら感が楽しい♪

通しはみんなで勢い付けて
くるくる回ってました。
シャッセがたくさん!
はずむはずむ☆
昨日もはじけました(*^^)v
たくさん動いて楽しかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、背中、腰、わき腹

下半身…ふくらはぎ、足の付け根、お尻、
もも全体、足首

が筋肉痛。

ももが特に痛いです。
なぜか肩甲骨の間と右のわき腹もきてます。


今日木曜日は祝日。
“文化の日”

都内でヨガとエアロビクス
その後千葉県に移動して、
エアロビクスと調整型プログラムに
出たいと思ってます。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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