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世界一カンタン?!上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

早めに列に並びました。
先週、真ん中が混んでたんで、
端っこでやってたら、
面が変わったとき、突然、
最前列の人になってしまったんです。
わかりますっ?!この気持ち。
覚えられないのに、前に誰もいないっ゚(゚´Д`゚)゚

ほどほど周囲に人がいる位置を取らなくちゃ。
どっち向いても誰かが視界の中にいないと。
他力本願なのがバレバレですが。
覚えの悪さをこうやってカバーw
昨日は他のお客さんに囲まれたポジションでスタート♪
すみませんまわりの方m(_ _)m

エアロビクス
上級60分。

先週、振り付けが
ちょっとマイルドになってきたのかな〜
なんて感じたのは、とんでもない勘違いでした。
更に難しくなってぐちゃぐちゃ(^o^)/
さすが上級。

はじまってすぐ
「はいっ!世界一カンタンです♪」
とインストラクターがひとこと。
素敵〜

1ブロック目…2週目。
後半がすごい変わりました。
ビハインドして3カウントターン、シャッフル→バックツイスト
のところが、

(右から)
スタジオ左向き 左足からはずんで右足つく → 右足をニーアップ 
→ 右足から3カウントターンでスタジオ後ろ向き(右回り 270度)
→ 左足からスピンターン(右回り 360度) → 左足から3カウントターン
→ 右足軸のバッククロス → 右足前左足後ろではずむ 
→ 右足引きバックツイストでスタジオ正面向き

に変わりました。
くるくる回り戻ってきて、すぐシャッフル。
回ってるときのカウントがわからなくなってくると、
シャッフルの足もわからなくなって、
ツイストで正面に戻ってくる方向が???に。

振り付けの構造を理解できるまで
時間かかりました。
これに変わったとき、
はずんだ後のニーアップの足からして
わからなかったもの☆
笑えた〜

2ブロック目…3週目。
回り続ける振り付け♪
冒頭ちょこっと変わりました。
出だしのシャッセ2回も、
更にバックターンしながらやることに。

一見、ちょっと変わっただけですが、
ブロックのつなぎめになるところなので、
通しの時わけがわからなくなります。
どっち側からまわるのか混乱☆

最後のターンしてつま先タッチで弾むところ、
今週もやっぱり満足にできなかった。
足の順番はわかってるはずなのに、
その時になると、
どっち足からなのか迷ってました。
で、ここで逆足になると、
3ブロック目出だしのピボットターンで
逆まわりになったりします(^^ゞ

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足からピボットでスタジオ後ろ向き(180度) →
右足軸でペンジュラム → 左足軸でペンジュラム
→ 右足つく → 左足ビハインドクロス →
クロスした左足の方向へバックツイストして
右足ふみスタジオ左向き(270度) →
スタジオ後ろへ左足からグレープバイン →
スタジオ鏡へ右足からグレープバイン →
スタジオ正面(90度)で左足ワンストンプ →
左足キックしてニーアップ → 右足ニーアップ →
左足ニーアップ → 左足からピボットターン2回でスタジオ正面向き
→ Vステップ

いきなり面替え。さすがw
後半、正面に戻りワンストンプから
最初のニーアップまでの流れは
ずっと片足で。

通しはカッティングハーフ。
正面と右側面の、2面でやりました。
ふつう通しで面変えるときって、
お客さんが声かけたりして
絶好調に盛り上がります。
きのうに限り
えええっ!ウソ〜!?
という空気が☆
そう思ったのはワタシだけ?!
こ、心の準備が。

踊ってる間、いつの間にか、
向きが逆になってたりして、
すごい笑えました。
誰が正しいのかときどきわからないしw
しかも2面どころか、
時間あれば4面回すつもりだった(!)
っていうところに、気合感じました(#^.^#)

みんな上手だから、
なんだかんだ言っても、
その時になれば出来るんだろうな〜
すごい面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩胛骨まわり、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
足にきてます。特にサイドが痛い。


今日土曜日は、千葉県内で
エアロビクス2本とピラティスの予定。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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